## Скільки солі ви споживаєте щодня? 🧂

Сіль — це не просто приправа, яку ви додаєте до страв, але й прихований інгредієнт у багатьох продуктах, які ви вживаєте щодня. Її надмірне споживання може негативно впливати на ваше здоров’я, зокрема на серцево-судинну систему. Організація Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує обмежити споживання солі до однієї чайної ложки (приблизно 5 грамів) на добу. На жаль, українці часто перевищують цю норму, споживаючи вдвічі більше солі, ніж рекомендовано.

Уявіть собі типовий день: ви їсте бутерброд з ковбасою та сиром, запиваєте чаєм, а потім вирішуєте перекусити пачкою чипсів або поласувати бургером. У таких, здавалося б, звичайних продуктах може міститися вся ваша добова норма солі! Особливо це стосується оброблених харчових продуктів, таких як ковбаси, сири, напівфабрикати та снеки. Це може стати справжнім відкриттям, коли ви виявите, що в певних видах сиру (наприклад, крем-сир чи фета) або ковбас (варені чи сиров’ялені) міститься значна кількість прихованої солі. Правильне читання етикеток допоможе вам уникнути надмірного споживання солі.

Після усвідомлення того, скільки солі може приховувати звичайна їжа, ви станете більш уважними до вибору продуктів. Найкраща стратегія — обирати ті продукти, які містять якомога менше солі на 100 грамів. Це вимагає уважного вивчення інформації про поживну цінність, зазначеної на упаковках.

Зменшення споживання солі — це важливий крок до покращення здоров’я серця та судин. Пам’ятайте, що менше солі у вашому раціоні означає легше навантаження на організм. Цей принцип стосується не лише готових страв, але й продуктів, які ви купуєте в магазині. Уважно вивчайте склад і обирайте ті варіанти, де вміст солі є найменшим.

Дізнайтеся більше корисних порад та інформації про вплив солі на ваше харчування за посиланням: https://lnk.ua/Y4Q9vrX49.

❕Пам’ятайте: споживання солоного удвічі менше — це запорука здоров’я вашого серця і судин!