Цього року для переходу на зимовий час стрілки годинників потрібно буде перевести на 1 годину назад у неділю, 26 жовтня, тобто час зміниться з 04:00 на 03:00. Медичний центр «Родина» у Роздільній надає цінні поради, як пережити цей щорічний перехід на зимовий час з найменшими наслідками для вашого здоров’я.

👩‍⚕️ ⏰⌚️ Переведення часу — це завжди виклик для нашого організму, що супроводжується зміною звичного ритму життя та може призвести до додаткового стресу. Однак, впоратися з цими незручностями допоможуть кілька простих, але дієвих кроків, рекомендованих фахівцями.

1. ☀️ Свіже повітря
⛅🌿 Свіже повітря та регулярні прогулянки — це основа здорового способу життя, незалежно від того, чи наближається перехід на зимовий час, чи ні. Особливо важливо приділяти увагу пішим прогулянкам, коли попереду очікується зміна режиму дня. Це допоможе вашому тілу краще адаптуватися.

2. 😴 Лягайте спати раніше
Приблизно за тиждень до запланованого переведення годинників варто поступово зміщувати час відходу до сну на більш ранній. Це дозволить вашому організму завчасно адаптуватися до майбутньої зміни розпорядку дня, роблячи сам перехід менш стресовим.

3. 🧎‍♀️‍➡️ Знижуйте навантаження
Як би це не здавалося простим, але в дні, що передують переведенню годинників, а також у перші тижні після нього, намагайтеся уникати зайвого стресу та знижувати навантаження на мозок і нервову систему. Важливо дати організму спокій для повноцінної адаптації до нового розпорядку дня. Ця порада особливо актуальна для людей похилого віку та осіб із серцево-судинними захворюваннями, адже ризик інсультів після зміни часу може зростати.

4. 🥦🍲 🍎 Увага до їжі
Не варто посилювати стрес, викликаний переходом на зимовий час, неправильним харчуванням. Медики радять виключити з раціону жирну, гостру їжу та обмежити споживання солодощів.

☕️🍷 Крім того, в перші дні після переходу на зимовий час рекомендується відмовитися від вживання кави та алкогольних напоїв. Ці речовини можуть негативно впливати на нервову систему та посилювати стресові відчуття, пов’язані зі зміною розпорядку дня.

Дотримання цих простих рекомендацій допоможе вам легше пережити перехід на зимовий час і зберегти ваше здоров’я. Слідкуйте за своїм самопочуттям і дбайте про себе!