# **🌙 Як допомогти дитині заспокоїтися під час нічної повітряної тривоги**

***Поради практичного психолога Котової Анни, фахівця-консультанта КУ “Інклюзивно-ресурсний центр” П’ятихатської міської ради.***

Нічна тривога — сильний стрес для дитячої нервової системи. Страх посилюється темрявою, різким звуком сирени та відчуттям небезпеки. Завдання дорослого — стати для дитини джерелом регуляції та безпеки.

## 🧠 Що справді працює з точки зору психології:

🔹 Емоційна стабільність дорослого

Нервова система дитини “налаштовується” на нервову систему батьків. Спокійний голос, повільні рухи, чіткі дії — це сигнал: я в безпеці.

🔹 Просте й чесне пояснення

Коротко і без залякування:

«Це сигнал, який допомагає нам подбати про безпеку. Я поруч».

Це знижує невизначеність — головне джерело страху.

🔹 Тілесний контакт

Обійми, тримання за руку, ритмічне погладжування активують парасимпатичну нервову систему та знижують рівень тривоги.

🔹 Регуляція через дихання

Запропонуйте дихати разом (повільний вдих носом — довгий видих ротом).

Для малюків — у формі гри або образу тваринки.

🔹 Знайомі “якорі безпеки”

Улюблена іграшка, плед, подушка — це символи стабільності, які допомагають мозку заспокоїтися.

🔹 М’яке завершення після відбою

Не вимагайте миттєвого сну. Дайте час нервовій системі повернутися до спокою у вашій присутності.

🫶 Важливо:

Страх у таких умовах — нормальна реакція на ненормальні події. Регрес у поведінці, нічні пробудження, плаксивість — це не “розбещення”, а сигнал про потребу в підтримці.

📌 Турбота, передбачуваність і близькість — найкраща психологічна допомога для дитини зараз.