❄️ УВАГА! Очікується різке похолодання

Синоптики попереджають – найближчими вихідними температура повітря може знизитися до -20°C. Такі морози потребують особливої уважності та правильної підготовки 🧣🧤

У холодну погоду організм витрачає значно більше енергії, щоб зберегти тепло, тож важливо подбати про одяг, харчування та безпечну поведінку 👇

👕 Як одягатися у сильний мороз
Фахівці радять принцип багатошаровості – тепло утримує не товщина одягу, а повітря між шарами.
▫️ перший шар – термобілизна
▫️ другий – фліс або вовняний одяг
▫️ зовнішній – тепла куртка чи пуховик із захистом від вітру та вологи

🧤 Особлива увага – рукам, ногам і голові
Саме через них ми втрачаємо найбільше тепла:
• руки – обирайте суцільні рукавиці, щоб пальці зігрівали одне одного
• ноги – взуття не має тиснути, теплі шкарпетки та устілки – обов’язкові
• голова й обличчя – шапка повинна закривати вуха, для обличчя підійде бафф або балаклава

🍲 Харчування та напої
• перед виходом з дому з’їжте поживну їжу з жирами та білками
• пийте теплі, але не гарячі напої ☕
• 🚫 алкоголь – під забороною, він лише створює ілюзію тепла

🚶‍♂️ Поведінка на вулиці
• не стійте нерухомо – робіть легкі рухи
• дихайте повільно й через ніс
• за можливості майте самогріви для рук і ніг

⚠️ Чого не варто робити у мороз
• не розтирайте шкіру снігом
• не змащуйте лице кремом на водній основі
• не торкайтесь металевих предметів голими руками

Бережіть себе та своїх близьких 💙 Дотримання простих порад допоможе безпечно пережити сильні морози.