В умовах війни українці можуть тривалий час залишатися без комунальних послуг. У такій ситуації важливо зберігати тепло в оселі, підтримувати температуру тіла та не наражати себе на небезпеку ⚠️

🏠 Максимально зберігайте тепло в приміщенні
Перевірте, чи щільно зачинені вікна та двері.
Усі щілини можна тимчасово утеплити рушниками, ковдрами або одягом. Закривайте штори, жалюзі чи ролети, особливо вночі.
За можливості перебувайте в одній кімнаті — невеликий простір легше зігріти, ніж усю квартиру.

🧶 Утеплюйте підлогу та місця відпочинку
Холод від підлоги значно знижує температуру в приміщенні. Постеліть килим, ковдру або картон.
Для сну використовуйте матрац, кілька ковдр, спальний мішок або теплий одяг.

👕 Правильний одяг у приміщенні
Одягайтеся багатошарово: термобілизна або бавовняний одяг, теплий светр, штани, шкарпетки.
Навіть вдома варто носити шапку або капюшон — значна частина тепла втрачається через голову.
Слідкуйте, щоб одяг залишався сухим.

🤸‍♀️ Рухайтеся, але без перевтоми
Легкі фізичні вправи, розтяжка або рух кожні 1–2 години покращують кровообіг і допомагають зігрітися.
Уникайте надмірної активності, яка може спричинити потовиділення та подальше охолодження.

🍲 Харчування і питний режим
Теплі напої та гаряча їжа ефективно зігрівають організм.
Якщо немає можливості підігрівати їжу, надавайте перевагу калорійним продуктам тривалого зберігання.
Не забувайте пити воду, навіть якщо відчуття спраги зменшене.

🚫🔥 Дотримуйтеся правил безпеки
Не використовуйте відкритий вогонь, газові пальники або саморобні обігрівачі в закритих приміщеннях. Це може призвести до пожежі та отруєння чадним газом.

💙 Турбота про тепло, раціональне використання простору та дотримання елементарних правил безпеки допоможуть пережити складний період без комунальних послуг з мінімальними ризиками для здоров’я.

Рівненський обласний центр контролю та профілактики хвороб