• не тісним
• шкіряним
• з шаром Gore-teх (“дихаюча” тканина, яка не пропускає вологу) зверху
• з утеплювачем типу Thinsulate і PrimaLoft (не хутро, адже тоді ваша нога буде мокра)
• з підошвою VIBRAM

Також варто пам’ятати про шарф, шапку та рукавиці. Останні варто обрати з водовідштовхуючої тканини. 

Як зігрітись, коли замерзли 

Якщо ви на вулиці й розумієте, що замерзли:

• більше рухайтеся: це допоможе покращити кровообіг та зігрітися
• якщо є можливість, випийте гарячого чаю
• не розтирайте снігом зблідлу шкіру
• замерзлі руки можна швидко відігріти під пахвами
• сховайтеся від вітру
• спробуйте знайти приміщення, у якому можна зігрітися
• якщо ви в лісі, розпаліть багаття, зніміть і висушіть одяг (у цей час робіть фізичні вправи)

Врахуйте, що в дітей терморегуляція не налагоджена, а в людей похилого віку – може бути порушеною. Ці категорії громадян найбільше піддаються переохолодженню. 

Якщо ви, замерзнувши, зайшли в приміщення:

• не ставайте відразу до гарячої батареї чи не пірнайте в гарячу ванну, адже відновлення має бути поступовим
• не пийте алкоголь: він підсилює обмін речовин та сприяє тепловіддачі
• зніміть мокрий одяг
• одягніть теплі вовняні речі
• укрийтеся ковдрою
• випийте теплого молока або чаю

Якщо в приміщенні холодно, для зігрівання можна використати грілку. Яку вибрати?Якщо ви більшість часу не рухаєтеся й маєте електрику, оберіть електрогрілку. Більш дешевий варіант – звичайна грілка для наповнення гарячою водою  (на кілька годин). Якщо немає можливості купити грілку, замість неї можна використати звичайну пластикову пляшку з гарячою водою (але не окропом). Якщо ви маєте рухатися, можна придбати хімічну грілку (одноразова, призначена для зігрівання в критичних випадках рук чи ніг упродовж 5-6 годин). До голого тіла її прикладати не можна – обов’язково має бути шар одягу. Найдорожчий варіант –  каталітична грілка (на 5-6 годин, зручна, невеликого розміру). Заправляють її бензином для запальничок.

Що робити при обмороженні

Більшість обморожень припадає на пальці ніг і рук, ніс, вуха та щоки. Ознаки обмороження:

– млявість, втома й сонливість

– озноб, тремтіння

– зниження температури тіла

– біль у пальцях

– втрата свідомості 

– слабке дихання

– обморожена частина тіла стає блідою, холодною та нечутливою

Як допомогти:

Визначте ступінь обмороження.

І ступінь – бліда шкіра, набряк, знижена чутливість

ІІ ступінь – пухирі, наповнені прозорою або білою рідиною

ІІІ ступінь – омертвіння шкіри, пухирі, наповнені рідиною темно-червоного кольору

IV ступінь – пухирі, наповнені чорною рідиною  

При І ступені обмороження потрібно зігріти відповідні ділянки тіла теплими руками, легким масажем чи диханням. Далі варто накласти пов’язку з чистої тканини. 

При ІІ – IV ступенях обмороження масаж робити не можна. Потрібно відразу накласти пов’язку. Відповідні ділянки тіла потрібно знерухомити та вкрити чимось теплим (ковдрою, вовняною тканиною і т. п.)

За можливості проведіть людину в тепле приміщення. Зніміть з неї мокрий одяг, взуття, шкарпетки й рукавички. Робити це потрібно обережно, без зусиль, щоб не зашкодити ще більше.

Якщо є можливість, викличте швидку допомогу.

Якщо людина при свідомості,  дайте їй випити теплого чаю.

Постійно наглядайте за людиною до приїзду лікарів та (або) її транспортування до лікарні.

Чого не можна робити при обмороженні 

– інтенсивно розтирати обморожену частину тіла

– зігрівати обморожені ділянки близько до багаття, чи використовувати грілки або інші джерела тепла

– використовувати на уражених ділянках олії та жири, натирати кінцівки спиртом.