? ПЕРЕВЕДЕННЯ ГОДИННИКІВ НА ЗИМОВИЙ ЧАС!

Перехід на зимовий час відбудеться в ніч з 26 на 27 жовтня. О 4:00 ранку за київським часом годинники потрібно перевести на одну годину назад на 3:00.

? Як адаптуватися до змін? Ось кілька порад:
▪️ Змінюйте режим заздалегідь: Протягом тижня намагайтеся лягати спати і прокидатися трохи раніше;
▪️ Дотримуйтесь графіка сну: Намагайтеся лягати спати та прокидатися в один і той самий час, навіть у вихідні;
▪️ Більше часу на свіжому повітрі: Денне світло допомагає стабілізувати біологічні ритми;
▪️Зменшуйте споживання кофеїну та електронних пристроїв перед сном.

Не забудьте перевести годинники!