В останню неділю жовтня Україна переходить з літнього на зимовий час.

27 жовтня о 04:00 за київським часом переводимо стрілки годинника на одну годину назад.

Час, чинний в Україні взимку, є природним для території нашої держави, і відповідає її географічному положенню.

Щоб зміна режиму дня не стала стресом для організму, існує кілька рекомендацій.

? За можливості виходьте на вулицю вдень. Це один зі способів отримання вітаміну D.

? Обмежте використання гаджетів перед сном. Не користуйтесь телефоном щонайменше за годину до того, як відправитесь спати. Почитайте книгу та поспілкуйтесь з рідними.

? Додайте активності в життя. Легка зарядка може покращити сон. Але тренуватися варто не пізніше ніж за чотири години до відпочинку.

? Регулярно провітрюйте кімнату.

? Включить у свій раціон більше білків та корисної клітковини, споживайте менше вуглеводів.