?Інсульт: що треба знати, щоб запобігти

Інсульт — це друга основна причина смерті людей віком старше 60 років і п’ята причина смерті людей віком від 15 до 59 років. В Україні щороку госпіталізують понад 145 тисяч осіб з інсультами. Лише торік понад 123 тисячі пацієнтів потрапили до лікарні з ішемічним інсультом, а геморагічний інсульт було діагностовано у понад 21 тисячі випадків.

❓Що таке інсульт?

Це захворювання, яке виникає, коли кровоносна судина, яка переносить кисень і поживні речовини до головного мозку, закупорюється тромбом або розривається, а клітини відповідної частини мозку гинуть. Розрізняють два види інсульту: ішемічний та геморагічний.

До Всесвітнього дня боротьби з інсультом 29 жовтня Центр громадського здоров’я нагадує, які основні ознаки інсульту, що необхідно робити при підозрі на інсульт, та як йому запобігти. Долучайтеся до поширення інформації про інсульт — це допоможе зберегти життя!

⭕️Фактори ризику інсульту

Ризик розвитку інсульту підвищується за наявності таких факторів, як нездорове харчування, малорухливий спосіб життя, вживання тютюну й алкоголю, підвищений рівень артеріального тиску, холестерину та глюкози в крові, а також надмірна маса тіла та ожиріння.

⚠️Ознаки інсульту:

Основні симптоми інсульту легко запам’ятати з акронімом МОЗОК:

– М — мовлення: стає нерозбірливе або людині важко розуміти, що ви кажете;
– О — обличчя: виникає асиметрія обличчя або «крива» усмішка;
– З — запаморочення: втрата рівноваги, порушення координації, різкий головний біль (як від удару);
– О — очі: погіршення зору в одному чи обох очах;
– К — кінцівки: слабкість чи оніміння рук або ніг, зазвичай з одної сторони, нема сил підняти чи потиснути руку.

❕Щоб розпізнати інсульт попросіть людину:

– усміхнутися;
– сказати просте речення, на кшталт «Мене звати», «Я йду на роботу» тощо;
– підняти одну чи обидві руки;
– висунути язик (при інсульті язик викривлений або повернутий).

За наявності хоча б одного симптому:

– негайно телефонуйте 103 або 112 і чітко поясніть симптоми й стан людини;
– не давайте постраждалому їсти та пити! Через порушення функцій ковтання їжа може потрапити у дихальні шляхи;
– дозвольте госпіталізацію у профільний заклад охорони здоров’я.

Надважливо надати спеціалізовану допомогу в межах чотирьох годин після появи ознак інсульту. Що швидше буде надано таку допомогу, то менша ймовірність ускладнень і смерті.

Як можна знизити ризик розвитку інсульту?

▪️Стежте за рівнем артеріального тиску

Неконтрольована артеріальна гіпертензія є основною причиною інсульту. Знайте свої показники, обов’язково ведіть щоденник вимірювань, регулярно приймайте препарати, які вам призначив лікар.

▪️Контролюйте рівень цукру та холестерину в крові

Наявність цукрового діабету підвищує ризик інсульту, а високий рівень холестерину сприяє блокуванню артерій, зокрема тих, що кровопостачають головний мозок. Тому співпрацюйте зі своїм лікарем та дотримуйтеся призначеного лікування.

▪️Дотримуйтеся здорового харчування

Здорове харчування є ефективним способом профілактики інсульту. Споживайте 400–600 г (4–5 порцій) сезонних овочів та фруктів на добу; морську рибу як джерело омега-3 жирних кислот, нежирне м’ясо та бобові; горіхи та насіння. Обмежте вживання їжі з високим вмістом насичених жирів і трансжирів: фастфуд, випічка, смажені страви, копченості. Скоротіть споживання солі: рекомендовано споживати не більше 5 грамів солі на день (близько 1 чайної ложки). Стосовно свого раціону обов’язково консультуйтеся з лікарем.

▪️Будьте фізично активними

Приділяйте принаймні 150 хв на тиждень аеробній активності помірної інтенсивності. Це може бути швидка хода, їзда на велосипеді, аквааеробіка, піші прогулянки. Але обов’язково проконсультуйтеся з лікарем чи фізичним терапевтом стосовно активності, яка підходить саме вам!

▪️Відмовтеся від вживання тютюнових виробів

Тютюнокуріння значно підвищує ризик інсульту, оскільки сприяє утворенню тромбів, які можуть закупорити просвіт судини в головному мозку. Кинути курити — важливий крок, який можна зробити для зменшення ризику інсульту. Заохочуємо всіх, хто курить, звернутися по підтримку до фахівців або дізнатися про дієві способи кинути курити на сайті https://stopsmoking.org.ua/

▪️Відмовтеся від алкоголю

Пам’ятайте, що безпечної дози алкоголю не існує. Вживання алкоголю провокує підвищення артеріального тиску та ризик розвитку інсульту.

❗️Будьте свідомими та відповідальними за своє здоров’я! Вчасно звертайтеся до свого сімейного лікаря, проходьте необхідні обстеження та дотримуйтеся призначень. Пам’ятайте, що запобігти інсульту — легше, ніж долати його негативні наслідки.