🌡 У Києві та області 29 та 30 червня очікується сильна спека – Український гідрометеорологічний центр

За прогнозом синоптиків, максимальна температура повітря вдень становитиме 35–38°С.

Нагадуємо містянам рекомендації, як легше пережити спеку:

▪️уникайте тривалого перебування надворі в години активного сонця – з 12:00 до 16:00, краще в цей період перебувати у приміщенні;

▪️уранці та вночі провітрюйте помешкання, а протягом дня вікна краще затемнити;

▪️віддавайте перевагу одягу з натуральних легких і світлих тканин, оскільки синтетика погано пропускає повітря;

▪️старайтеся максимально прикривати тіло вбранням, щоб захистити шкіру від сонячних опіків, та наносьте сонцезахисні засоби;

▪️одягайте головний убір, щоб уникнути сонячного удару, також носіть сонцезахисні окуляри;

▪️пийте багато води, прохолодних напоїв, відмовтеся від алкоголю, адже він сприяє швидкому зневодненню організму;

▪️віддавайте перевагу овочам, фруктам, зелені та менше вживайте жирної їжі, смажених і копчених продуктів;

▪️часто робіть водні процедури і приймайте душ кімнатної температури. Це забезпечить саморегуляцію температури тіла.

❕У спекотний період не бажані інтенсивні фізичні навантаження і тренування.

🚑У разі теплового удару телефонуйте за номером “103”.

🐈‍⬛🐕Не залишайте в таку спеку дітей і домашніх тварин у припаркованому замкненому авто – навіть на дуже короткий час.

🙏Бережіть себе та близьких!