🫂 Тривога не завжди проявляється лише хвилюванням. Часто першими сигналами стають реакції нашого тіла.

Прискорене серцебиття, поверхневе дихання, напруга в м’язах, головний біль, тремтіння чи дискомфорт у животі – це природна відповідь організму на стрес. Так нервова система реагує на ситуацію, яку сприймає як небезпечну.

Важливо пам’ятати: такі прояви не означають, що з вами чи дитиною «щось не так». Водночас, якщо симптоми є сильними, тривалими або викликають занепокоєння, варто звернутися до лікаря, щоб виключити можливі медичні причини.

Поступово знизити рівень напруження допомагають прості кроки: назвати свої емоції, повернути увагу до власного тіла, дотримуватися звичних щоденних ритуалів і створювати для дитини відчуття безпеки та підтримки.

📌 Інклюзивно-ресурсний центр 1 Голосіївського району м. Києва підготували добірку простих порад, які допоможуть краще розпізнати тілесні прояви тривоги та підтримати себе й дітей у непрості моменти.