Коли світ навколо здається нестабільним, особливо важливо знайти опору всередині себе. Саме з цього розпочався курс «Самодопомога Плюс» для вимушено переміщених осіб у Центрі життєстійкості. Перша зустріч була присвячена темі «Заземлення» — навичці, яка допомагає повернутися в теперішній момент, знизити рівень тривоги та відновити внутрішню рівновагу.

Під час заняття учасники та учасниці шукали відповіді на важливі запитання: Як стрес впливає на наше життя? Що допомагає впоратися з сильними емоціями? І де знайти внутрішню опору? Разом вони досліджували власні реакції на стрес і виконували практичні вправи із заземлення. Зокрема, вчилися зосереджувати увагу на відчутті опори під ногами, диханні та тому, що відбувається «тут і тепер» — простій техніці, яка допомагає повернути відчуття спокою й контролю.

Цей курс є частиною Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої Першою леді Оленою Зеленською. Він реалізується Міністерством соціальної політики, сім’ї та єдності України у співпраці з ГО Центр Інтеграції в Острозькій громаді. Мета курсу — допомогти переселенцям та місцевим мешканцям зміцнити психологічну стійкість та навчитися справлятися зі стресом.

Попереду — нові зустрічі та нові інструменти, які допоможуть учасникам дбати про своє психологічне благополуччя. У Центрі життєстійкості надаються безкоштовні послуги, зокрема індивідуальні консультації та групові тренінги. Адреса: м. Острог, просп. Незалежності, 14, оф. 7. Усі охочі можуть долучитися до наступних занять.

Практика заземлення, яку вивчали на першій зустрічі, є лише початком. Вона допомагає повернутися до реальності, знизити рівень тривоги та стрес. Це особливо корисно для людей, які переживають вимушене переселення та адаптуються до нових умов. Курс «Самодопомога Плюс» пропонує системний підхід до самодопомоги, який можна застосовувати у повсякденному житті.