🧡Всесвітній день здоров’я – 07 квітня

📆Щорічно Всесвітній день здоров’я відзначається 7 квітня. Цей день привертає увагу громадськості до важливих тем, пов’язаних зі здоров’ям, що хвилюють людей у всьому світі. Це нагода нагадати про цінність здоров’я та необхідність піклуватися про нього щодня.

📌Цьогоріч тема Всесвітнього дня здоров’я ‒ «Здоровий початок, надійне майбутнє», присвячена здоров’ю матерів та новонароджених. Ця тема підкреслює необхідність посилення зусиль для запобігання материнській та дитячій смертності. Турбота про здоров’я жінок під час вагітності та забезпечення якісного догляду за новонародженими дітьми є ключем до здорового майбутнього.

📌10 ПОРАД, які допоможуть кожному з нас бути здоровим:

✅Дотримуйтесь водного балансу. Вода необхідна для нормального функціонування організму. Вона полегшує біль, підвищує рівень енергії та виводить токсини. Підтримка гідратації підтримує функціонування тіла на оптимальному рівні. Рекомендована кількість води протягом дня залежить від багатьох факторів, включаючи рівень активності та кліматичні умови. Випиваючи достатню кількість води щодня, ви підтримуєте здоров’я шкіри, покращуєте травлення та загальне самопочуття.

✅Дотримуйтесь режиму здорового сну. Якісний сон дозволить тілу відновитися та додасть енергії на наступний день. Сон важливий для фізичного та психічного здоров’я. Він допомагає регулювати хімічні речовини в мозку, які передають інформацію та впливають на настрій та емоції. Нестача сну може призвести до пригніченості та тривожності. Дотримуйтесь регулярного графіка сну, щоб покращити його якість.

✅Дотримуйтесь збалансованого харчування. Збалансоване харчування важливе для тіла та розуму. Нестача певних мінералів, таких як залізо або вітамін B12, може погіршити настрій. Споживайте менше солі та цукру, збільште кількість овочів та фруктів у раціоні. Різноманітне харчування забезпечує організм необхідними вітамінами та мікроелементами.

✅Навчіться справлятися зі стресом. Керуйте своїми обов’язками, складайте списки або графіки для вирішення проблем. Уникайте токсичних людей. Стрес може негативно впливати на ваше фізичне та психічне здоров’я, тому важливо знаходити способи його подолання.

✅Приділяйте час для фізичних навантажень. Силові тренування та рух надзвичайно важливі для підтримки психічного та фізичного здоров’я. Вони зміцнюють кістки, сприяють зниженню ваги та збільшенню м’язової сили. Регулярні фізичні вправи покращують загальний стан здоров’я та самопочуття. Навіть 30 хвилин фізичної активності на день можуть значно поліпшити ваше здоров’я.

✅Відмовтеся від алкоголю та куріння. Тривале вживання алкоголю може призвести до нестачі тіаміну, що важливо для роботи мозку. Куріння викликає синдром відміни, що робить людину дратівливою та тривожною. Відмова від цих звичок значно покращить ваше здоров’я.

✅Займайтесь профілактикою вашого здоров’я. Регулярні медичні огляди та профілактичні заходи є запорукою раннього виявлення та успішного лікування захворювань.

✅Знайдіть час для розслаблення. Прогулянки на свіжому повітрі, читання книг, медитація та йога допомагають знизити рівень стресу. Виділяйте кілька хвилин протягом дня, щоб зосередитися на речах, які вас розслабляють.

✅Займайтесь тим, що вам подобається. Приділяйте час хобі та інтересам, які приносять вам задоволення. Це покращує настрій та загальне самопочуття.

✅Будьте здоровими та щасливими!✨
World Health Organization (WHO)
Міністерство охорони здоров’я України