Частина 2
Продовжуємо тему керування гнівом і сьогодні зупинимось на техніках, які допоможуть вам управляти гнівом.

Техніки розслаблення:
• Глибоке дихання: Повільне та глибоке дихання допомагає заспокоїти нервову систему.
• Медитація або йога: Ці практики допомагають зменшити стрес і навчитися контролювати свої емоції.
• М’язова релаксація: Поступово напружуйте та розслабляйте м’язи тіла, щоб зняти напругу. Починати варто з м’язів ступні, закінчувати – м’язами кисті руки.
Зміна мислення:
• Переформулювання думок: Замініть негативні думки на більш позитивні та реалістичні.
• Фокус на вирішенні проблем: Замість того, щоб зосереджуватися на гніві, зосередьтеся на пошуку рішень проблеми.
• Використання гумору: Іноді гумор може допомогти розрядити напружену ситуацію.

Пам’ятайте, що ви не самотні у своїх переживаннях. Керування гнівом – це процес, який вимагає часу та практики. Не бійтеся звертатися за допомогою, якщо це необхідно.

Є питання або потрібна підтримка – звертайтеся до Печерського районного у місті Києві центру соціальних служб
044 529 42 32
044 529 71 94
м. Київ, пров. Філатова, 3/1