Як хобі покращують психічне здоров’я: поради та дослідження

Психолог Денніс Релохо-Хауелл наголошує на вирішальній ролі хобі у підтримці психічного здоров’я. Вони дають відчуття мети та допомагають розслабитися поза робочим навантаженням. Результати досліджень показують, що заняття мистецтвом та ремеслами є потужним інструментом для покращення психічного стану.

Багато хто, хто присвячує себе творчим хобі, відзначає позитивний вплив на свій психологічний стан.

Особливу увагу варто звернути на так звані “бабусині хобі”, які пов’язані зі старшим поколінням. Вони, як правило, проходять офлайн, вимагають зосередженості та творчого підходу.

Сьогодні спостерігається відродження популярності цих занять. До них належать, зокрема, мистецтво, ремесла, в’язання спицями, гачком, шиття, садівництво та випічка. Молодь обирає їх завдяки їхній здатності знімати стрес і покращувати настрій.

Хобі відіграють ключову роль у забезпеченні психологічного благополуччя, пропонуючи розслаблення, почуття досягнення мети та можливість самовираження. Приємні заняття поза роботою допомагають покращити настрій, зменшити рівень стресу та сприяють відчуттю задоволення.

Як обрати заняття, що швидко заспокоюють

Відсутність хобі може ускладнити процес відключення від робочого тиску, що збільшує ризик вигорання та емоційного дистресу. Заняття, пов’язані з мистецтвом, мають особливу силу, адже вони забезпечують творчий вихід для обробки емоцій і сприяють стану спокою, коли людина повністю занурюється в процес.

Це не лише знижує тривожність та нав’язливі думки, але й підвищує самооцінку та емоційну стійкість. Повторюваність деяких ремесел, таких як в’язання або малювання, може мати медитативний ефект та додатково підтримувати психічне здоров’я.

Малювання або живопис природних об’єктів сприяє розвитку усвідомленості, дозволяючи художникам зосереджуватися на деталях та занурюватися у процес, який може бути медитативним і заспокійливим.

Дослідження показують, що мистецтво та ремесла корисніші для психічного здоров’я, ніж медитація, при цьому 25% респондентів відзначають, що заняття мистецтвом покращують емоційну ясність.

Корисні заняття для покращення психічного здоров’я: рейтинг

Згідно з опитуваннями, визначено перелік найефективніших занять та їхній позитивний вплив на психічне здоров’я:

• малювання – 59%
• розмальовки – 33%
• живопис – 30%
• текстильні вироби (вишивання, в’язання спицями, гачком) – 28%
• цифрове мистецтво – 23%
• змішана техніка – 23%