😶 Іноді мікротоксичність до себе може проявлятися в невинних формах: трохи потерпіти, трохи змовчати, трохи применшити свої потреби. Але, з часом, кожна така дія має накопичувальний ефект, крадучи ваш ресурс, позбавляючи спокою та впевненості. Важливо розуміти, що турбота про себе – це не розкіш, а необхідність. Це фундамент, на якому будується ваше психічне здоров’я та здатність ефективно функціонувати у всіх сферах життя.

Зверніть увагу на свої щоденні звички. Чи дозволяєте ви собі відпочинок, коли відчуваєте втому? Чи відстоюєте свої межі, коли відчуваєте дискомфорт? Чи дозволяєте собі висловлювати свої потреби та бажання? Відповіді на ці питання можуть багато розповісти про те, як ви ставитеся до себе.

Почніть з малого. Впроваджуйте в своє життя маленькі, але важливі ритуали турботи про себе. Наприклад, виділяйте час для улюбленого заняття, практикуйте медитацію або просто робіть глибокі вдихи, коли відчуваєте стрес.

Спілкуйтеся з людьми, які підтримують та надихають вас. Уникайте тих, хто знецінює ваші почуття та потреби. Пам’ятайте, що ви заслуговуєте на те, щоб бути щасливими.

Не бійтеся звертатися за допомогою, якщо вам важко впоратися самостійно. Психолог або терапевт допоможуть вам розібратися у своїх почуттях та навчать вас ефективним стратегіям самодопомоги.

Навчіться прощати себе. Всі ми робимо помилки. Не зациклюйтеся на минулому. Замість цього зосередьтесь на тому, щоб рухатися вперед.

Щоденна турбота про себе – це інвестиція у ваше майбутнє. Це шлях до більшої впевненості, спокою та радості в житті.

А які маленькі жести ви б хотіли змінити у ставленні до себе?

Зберімо тут свої способи бути до себе трішечки лагіднішим/-ою 💛