😶 Іноді мікротоксичність до себе проявляється в невинний спосіб: трохи потерпіти, трохи промовчати, трохи применшити власні потреби… Ці дії, на перший погляд незначні, мають властивість накопичуватися з часом, крадучи внутрішній ресурс, позбавляючи спокою та впевненості. Ми часто несвідомо ставимо себе на останнє місце, відкладаючи власні бажання та потреби заради інших. Цей процес може бути непомітним, але його наслідки відчутні. З часом виникає відчуття виснаження, втрати енергії та невдоволення собою. Важливо навчитися розпізнавати ці моменти та зупиняти їх, перш ніж вони переростуть у серйозні проблеми.

Самокритика, постійне порівняння себе з іншими та страх виразити свої потреби – все це прояви мікротоксичності. Негативні думки, що крутяться у голові, знецінення власних досягнень, відсутність самопідтримки – все це впливає на самооцінку та загальне самопочуття. Щоб покращити ставлення до себе, необхідно почати з усвідомлення власних потреб та бажань. Навчіться слухати себе, звертати увагу на свої емоції та дозволяти собі відчувати їх без осуду. Практикуйте самопідтримку, хваліть себе за досягнення, навіть незначні. Створіть для себе комфортне середовище, де ви почуватиметеся в безпеці та зможете розслабитися.

Важливо пам’ятати, що турбота про себе – це не егоїзм, а необхідність. Без внутрішнього ресурсу неможливо ефективно взаємодіяти зі світом та досягати поставлених цілей. Лагідність до себе – це фундамент для здорового та щасливого життя. Вона допомагає будувати міцні стосунки з собою та з оточуючими, підвищує самооцінку та дає відчуття внутрішньої гармонії. Почніть з маленьких кроків: приділяйте час улюбленим заняттям, дозволяйте собі відпочивати, балуйте себе приємними дрібницями. Не бійтеся просити про допомогу, коли вона вам потрібна. Пам’ятайте, що ви заслуговуєте на любов, повагу та турботу.

А які маленькі жести ви б хотіли/хотіли б змінити у ставленні до себе? Поділіться своїми способами бути до себе трішечки лагіднішими 💛.