😶 Іноді мікротоксичність до себе проявляється в невинний спосіб: трохи потерпіти, трохи змовчати, трохи применшити свої потреби… Така поведінка з часом накопичується, ніби краде у вас енергію, позбавляючи спокою та впевненості.

Що таке мікротоксичність до себе? Це маленькі прояви самозневаги, які ми часто не помічаємо. Це може бути ігнорування власних потреб, відмова від відпочинку, або ж звичка ставити себе на останнє місце. На перший погляд, ці вчинки можуть здаватися незначними, але їх кумулятивний ефект може бути руйнівним. Вони забирають у нас ресурси, призводять до вигорання та знижують загальний рівень задоволеності життям.

Як проявляється мікротоксичність? Наприклад, ви відмовляєтесь від заслуженої перерви, щоб виконати ще одне завдання. Або ж погоджуєтесь на додаткову роботу, хоча відчуваєте втому. Можливо, ви уникаєте вираження власних потреб та бажань, боячись здатися егоїстичним або слабким. Усі ці дії є проявами мікротоксичності.

Важливо навчитися розпізнавати ці прояви та змінювати їх. Почніть з усвідомлення власних потреб. Запитуйте себе: «Що я зараз відчуваю? Чого я потребую?» Не бійтеся ставити себе на перше місце, виділяти час для відпочинку та піклування про себе. Вчіться говорити «ні» та відстоювати свої кордони. Пам’ятайте, що турбота про себе – це не егоїзм, а необхідність.

Що можна зробити, щоб зменшити мікротоксичність? Створіть список справ, які приносять вам задоволення та наповнюють енергією. Виділяйте час для цих справ щодня. Практикуйте усвідомленість та медитацію, щоб краще розуміти свої емоції та потреби. Розвивайте позитивне мислення та навчіться прощати себе за помилки. Не бійтеся звертатися за підтримкою до друзів, сім’ї або психолога.

А які маленькі жести ви б хотіли змінити у ставленні до себе? Поділіться своїми думками та способами турботи про себе. Зберімо разом ідеї, як бути до себе трішечки лагіднішим/-ою 💛