Рідні наші, ми вас любимо 🫶 І водночас хочемо дбати про себе. Сім’я може бути найбільшою підтримкою та джерелом любові, яких ми так потребуємо. Але коли ми не відчуваємо свої кордони, спілкування з родиною може забирати енергію, сили, викликати у нас почуття провини та негативно впливати на ментальне здоров’я.

Встановлення та захист особистих кордонів в сім’ї — важливий аспект психологічного здоров’я. Це дозволяє нам зберігати власну цілісність, уникати емоційного виснаження та будувати здорові стосунки з близькими. Особисті кордони визначають, що ми дозволяємо іншим робити або говорити, і як ми реагуємо, коли ці межі порушуються. Це не про те, щоб віддалитися від сім’ї, а про те, щоб мати змогу піклуватися про себе, зберігаючи при цьому зв’язок з родиною.

Чому важливо встановлювати особисті кордони?

* Збереження ментального здоров’я: Відсутність кордонів може призвести до стресу, тривоги та вигорання.
* Зрозумілість у стосунках: Кордони допомагають уникнути непорозумінь та конфліктів.
* Повага до себе: Встановлюючи кордони, ми демонструємо самоповагу та вчимо інших поважати наші потреби.
* Підтримка взаємних потреб: Чіткі межі дозволяють краще розуміти потреби один одного.

У каруселі зібрано деякі основні правила «розмежування» в сім’ї, що допоможуть вам зберігати власні кордони 👉. Пам’ятайте, що вони не мають на меті посварити вас з родичами, віддалити чи довести близьким речі, які вони не можуть зрозуміти (бо не хочуть). Особисті межі для нагадування: ви — найголовніша людина у своєму житті 😌

Ось декілька порад щодо встановлення особистих кордонів:

1. Визначте свої кордони: Подумайте, що для вас прийнятно, а що ні. Що змушує вас відчувати себе некомфортно чи пригнічено?
2. Чітко висловлюйте свої потреби: Говоріть прямо про те, що ви хочете та чого не хочете.
3. Навчіться говорити «ні»: Не бійтеся відмовляти, коли вас просять про щось, що вам не підходить.
4. Будьте послідовними: Дотримуйтеся своїх кордонів, навіть якщо це складно.
5. Не бійтеся просити про допомогу: Якщо вам важко, зверніться до психолога або фахівця з питань стосунків.

Встановлення особистих кордонів – це постійний процес. Не бійтеся експериментувати та шукати те, що працює саме для вас. Ваше ментальне здоров’я та благополуччя — це найважливіше.