Тривалі перельоти можуть бути некомфортними, але правильний вибір їжі перед польотом допоможе уникнути неприємних відчуттів. Експерти радять ретельно вибирати продукти, щоб мінімізувати дискомфорт, пов’язаний зі зміною тиску в салоні літака.

Зміна тиску в салоні літака впливає на травлення, викликаючи розширення газів у травній системі, що призводить до здуття живота, дискомфорту і навіть нудоти. Тому, вибір правильного харчування перед польотом є важливим фактором для забезпечення комфортної подорожі. Уникайте продуктів, які можуть спричинити газоутворення та затримку рідини в організмі.

Які продукти слід уникати перед польотом, щоб уникнути дискомфорту?

Квасоля та хрестоцвіті овочі

Хоча ці продукти і багаті на клітковину, їх вживання перед польотом може призвести до неприємних наслідків. Запечені боби, броколі, цвітна капуста та інші подібні овочі можуть викликати газоутворення, яке посилюється в умовах зміни тиску.

Ці продукти бродять у кишківнику, що може призвести до неприємного здуття живота під час польоту. Тому, краще утриматися від їх вживання безпосередньо перед перельотом, щоб забезпечити собі комфортну подорож.

Солоні закуски 

Солоні закуски, такі як чипси, можуть погіршити зневоднення і призвести до затримки води в організмі. Рециркуляційне повітря в салонах літаків і так дуже сухе, а солоні продукти лише посилять відчуття млявості і набряклості. Уникайте їх, щоб почуватися краще під час польоту.

Солодкі напої та газована вода

Газовані напої містять бульбашки, які можуть швидко призвести до відчуття роздутого живота під час польоту. Ковтання повітря з газованих напоїв призводить до затримки газів, що викликає дискомфорт. Краще віддати перевагу воді без газу або іншим напоям, які не містять вуглекислого газу.

Жувальна гумка 

Жувальна гумка може змусити вас ковтати більше повітря, що призводить до здуття живота. Хоча дехто використовує її для боротьби з тиском повітря на очі, варто пам’ятати про можливі наслідки для травлення. Її надмірне вживання може призвести до неприємних відчуттів.

Алкоголь  

Алкоголь перед польотом – не найкраща ідея. Навіть невеликий келих може призвести до відчуття сп’яніння і роздуття, особливо під час тривалих перельотів. Алкоголь впливає на організм в умовах зміни тиску, тому краще утриматися від його вживання перед польотом.

Випічка та смажені страви 

Випічка та смажені страви можуть здаватися привабливими в аеропорту, але вони можуть викликати дискомфорт на великій висоті. Ці продукти часто містять багато жиру і можуть важко перетравлюватися, що призводить до неприємних відчуттів у шлунку.

Яку їжу можна їсти? 

Оптимальним вибором буде курка з кіноа та смаженими овочами або легкий салат з цільнозерновим хлібом та бананом. Важливо пити достатньо негазованої води до і під час польоту, а також рухатися по проходах, коли це безпечно, щоб підтримувати нормальну циркуляцію крові.

Інші поради туристам

Крім того, важливо бути уважними до вибору їжі на курортах all inclusive, адже деякі продукти можуть викликати проблеми зі здоров’ям. Ретельний вибір їжі допоможе уникнути отруєнь та інших неприємностей під час відпочинку.

Також, не варто схрещувати ноги під час польоту, оскільки це може призвести до болю в спині та суглобах. Правильна посадка в літаку допоможе уникнути дискомфорту і зберегти здоров’я під час подорожі.

Вас також можуть зацікавити новини: