17 травня – Всесвітній день боротьби з артеріальною гіпертензією. Артеріальна гіпертензія, або гіпертонія – це стан, що характеризується підвищенням артеріального тиску. Важливо знати про артеріальну гіпертензію, адже своєчасна діагностика та лікування допомагають уникнути серйозних ускладнень. Коли серце б’ється, воно перекачує кров у судини, забезпечуючи кровопостачання всього організму. Артеріальний тиск виникає внаслідок тиску крові на стінки артерій під час серцевих скорочень. Чим вищий тиск, тим важче серцю виконувати свою роботу. Підвищений артеріальний тиск, якщо його не лікувати, може призвести до інфаркту міокарда, інсульту, ниркової або серцевої недостатності, погіршення зору та інших серйозних ускладнень. Тому контроль артеріальної гіпертензії є надзвичайно важливим.

До 40% людей з артеріальною гіпертензією можуть не знати про свою хворобу, оскільки часто вона протікає безсимптомно. Регулярний моніторинг тиску та уважне ставлення до свого здоров’я допоможуть виявити артеріальну гіпертензію на ранніх стадіях. Щоб вчасно виявити артеріальну гіпертензію, важливо знати її симптоми, регулярно вимірювати артеріальний тиск і звертати увагу на зміни у своєму стані.

Симптоми артеріальної гіпертензії включають: підвищений тиск (верхня межа – 140 мм рт. ст., нижня – 90 мм рт. ст.), головний біль (особливо в потиличній або тім’яній частині), періодичний шум у вухах, потемніння в очах, запаморочення, біль у ділянці серця, прискорене серцебиття (понад 90 ударів на хвилину в стані спокою) та відчуття задухи. Люди з обмеженим фізичним навантаженням, курці та особи із зайвою вагою входять до групи ризику розвитку артеріальної гіпертензії.

Як запобігти гіпертонії? Профілактика артеріальної гіпертензії включає: підтримку нормальної маси тіла, відмову від куріння (артеріальний тиск підвищується вже на першій хвилині після викурювання цигарки, а ризик інсульту та ішемічної хвороби серця у курців значно вищий), обмеження споживання алкоголю (будь-яка кількість алкоголю становить небезпеку, оскільки підвищує тиск), регулярні фізичні вправи (не менше 30-40 хвилин 3-4 рази на тиждень знижують ризик артеріальної гіпертензії на 20-50%), обмеження споживання солі (добова норма – не більше 5 грамів, враховуючи «приховану сіль» у продуктах), уникнення стресів (медитація, йога, легкий біг допомагають розвантажити нервову систему) та вживання продуктів, багатих на калій (крупи, бобові, фрукти, овочі, зелень сприяють зниженню тиску).

Пам’ятайте, що про профілактику гіпертонії необхідно замислитись ще в молодому віці, особливо, якщо у сімейному анамнезі є серцево-судинні захворювання. Ви можете вберегти себе від ризику виникнення артеріальної гіпертензії, якщо будете уважні до свого самопочуття та дотримуватись здорового способу життя. Дотримання простих правил значно зменшує ризик розвитку АГ та інших неінфекційних захворювань.