Тиждень психічного здоров’я: 6 ресурсів для управління стресом (BASIC Ph)

З 19 по 26 травня проходить тиждень психічного здоров’я. Наші внутрішні ресурси, особливо зараз, під час повномасштабної війни, є надзвичайно важливими. Важливо знаходити їх та використовувати для підтримки себе та близьких. Центр громадського здоров’я присвячує цей тиждень моделі BASIC Ph – сучасному підходу до розуміння, як людина може ефективно справлятися зі стресом і кризовими ситуаціями, використовуючи свої внутрішні ресурси.

Що таке модель BASIC Ph?

BASIC Ph – це модель управління стресом, розроблена ізраїльським психологом Мулі Лахадом. Вона визначає шість основних каналів внутрішніх ресурсів, які допомагають нам долати труднощі:

• B (Belief) – віра, цінності, життєві смисли. Ваша віра у щось більше, ніж ви самі.
• A (Affect) – емоції та вміння їх виражати. Здатність відчувати і ділитися своїми емоціями.
• S (Social) – соціальна підтримка, спілкування, стосунки. Важливість зв’язків з іншими людьми.
• I (Imagination) – уява, мрії, творчість. Сила уяви та творчого самовираження.
• C (Cognition) – знання, логіка, планування. Використання розуму для вирішення проблем.
• Ph (Physical) – фізична активність, турбота про тіло. Здоров’я тіла і фізична активність.

Чому важливе психічне здоров’я?

У часи невизначеності, як зараз, важливо не просто виживати, а відчувати себе живим. Важливо підтримувати зв’язок зі своїми емоціями, тілом, творчістю, знаннями, стосунками та вірою. Модель BASIC Ph допомагає нам у цьому.

Кожна людина має свій унікальний «ресурсний профіль» – індивідуальну комбінацію каналів, які найкраще допомагають їй впоратися зі стресом. Вивчення моделі BASIC Ph дозволяє:

• Краще розуміти свої реакції на стрес.
• Знаходити ефективні способи підтримки себе.
• Розвивати психологічну стійкість.
• Допомагати іншим, не виснажуючи себе.

Зупиніться та запитайте себе:

• Що мене підтримує?
• Що дає мені сили починати кожен день?
• Що наповнює мене енергією?

Пам’ятайте, піклування про психічне здоров’я – це інвестиція у ваше майбутнє. Використовуйте модель BASIC Ph, щоб знайти свої внутрішні ресурси та подолати будь-які труднощі.

Кам’янське відділення
ДУ «Черкаський обласний центр контролю
та профілактики хвороб Міністерства охорони
здоров’я України»