Всесвітній день здорового травлення: турбота про ваш ШКТ

29 травня відзначається Всесвітній день здоров’я травної системи, також відомий як Всесвітній день здорового травлення або День раціонального харчування. Цей день – чудова нагода зосередитися на важливості здорового травлення для загального самопочуття.

Здорове травлення – це основа нашого здоров’я. Шлунково-кишковий тракт (ШКТ) виконує критично важливу функцію не лише в засвоєнні поживних речовин, але й у підтримці імунітету, здоров’я шкіри та навіть регулюванні настрою. Раціональне харчування відіграє ключову роль у забезпеченні високого рівня здоров’я, збільшенні тривалості життя та збереженні працездатності. Воно має бути фізіологічним і повноцінним, враховуючи індивідуальні потреби кожної людини. Таке харчування підтримує стабільність внутрішнього середовища організму, забезпечує його життєві функції (ріст, розвиток, діяльність органів і систем), зміцнює здоров’я та підвищує стійкість до інфекцій.

Щоб підтримувати здорове травлення, дотримуйтесь наступних рекомендацій:

• Збалансоване харчування: Вживайте більше клітковини, яка сприяє нормальній роботі кишківника, та обмежуйте споживання шкідливої їжі та фастфуду, що можуть негативно впливати на здорове травлення.
• Фізична активність: Регулярні фізичні вправи покращують перистальтику кишечника, сприяючи ефективному травленню.
• Питний режим: Достатня кількість води допомагає перетравлювати їжу та підтримує нормальну функцію ШКТ.
• Зменшення стресу: Нервова система має безпосередній вплив на травлення, тому важливо знаходити способи ефективного управління стресом.

Важливо усвідомлювати, що правильне харчування має стати не тимчасовою дієтою, а невід’ємною частиною здорового способу життя та доброю звичкою. Якщо вам потрібні індивідуальні поради щодо здорового травлення та раціонального харчування, зверніться до лікаря-терапевта Оксани Михайлівни Дрінь, сертифікованого спеціаліста з «нутриціології та дієтології» в КНП “Болехівська центральна міська лікарня”.