Пробіотичний смузі з кефіром

Освіжаючий смузі з кефіром – ідеальний початок дня! Цей смузі не тільки смачний, але й корисний для вашого мікробіому. Кефір, багатий на пробіотики, підтримує здоров’я кишківника, а насіння льону додає необхідну клітковину. Спробуйте цей простий рецепт смузі вже сьогодні!

Інгредієнти:

• 200 мл кефіру або йогурту
• 1 банан
• 1 ч.л. насіння льону
• кориця

Збивайте все до однорідної кремової консистенції. За потреби додайте трохи води або кефіру для бажаної густоти.

Вилийте у склянку і одразу подавайте.

Важливо знати, що кефір – джерело корисних бактерій, а насіння льону – клітковина для “годування” мікробіому.

Смузі з яблуком та чорносливом

Смузі з яблуком та чорносливом – чудовий вибір для тих, хто піклується про своє травлення. Цей смузі стимулює перистальтику та м’яко діє як природне проносне. Яблуко додає вітаміни, а чорнослив – клітковину, роблячи цей смузі не лише смачним, а й корисним.

Інгредієнти:

• 1 яблуко
• 3 шт. чорносливу
• 1 ч.л вівсяних пластівців
• 150 мл води

Такий смузі стимулює перистальтику та мʼяко діє як природне проносне.

Зелений смузі з петрушкою

Освіжіть свій організм зеленим смузі з петрушкою! Цей смузі – справжній детокс для вашого тіла. Петрушка багата на вітамін C та антиоксиданти, які допомагають боротися із запаленнями. Спробуйте цей простий рецепт смузі для покращення самопочуття.

Список інгредієнти:

• 1/2 огірка
• 1 зелене яблуко
• 1 ст.л петрушки
• 1 ч.л чіа
• 200 мл води або косової води

Все подрібнити в блендері до однорідної консистенції. Пити зранку натщесерце або між прийомами їжі.

Смузі зменшує здуття, очищує та покращує відтік жовчі. Петрушка багата на вітамін C, флавоноїди та хлорофіл, які допомагають боротися із запаленнями й окислювальним стресом у кишківнику.

Ягідний смузі з насінням льону

Насолоджуйтесь ягідним смузі з насінням льону! Цей смузі – ідеальний спосіб отримати заряд енергії та корисних речовин. Ягоди, багаті на антиоксиданти, та насіння льону, джерело клітковини, роблять цей смузі не лише смачним, а й надзвичайно корисним.

Знадобляться такі інгредієнти:

• 1/2 склянки чорниці або малини
• 1/2 банана
• 1 ч.л льону
• 200 мл води або рослинного молока

Користь для організму: ягоди насичують антиоксидантами та клітковиною.

Морквяно-імбирний смузі

Відкрийте для себе морквяно-імбирний смузі! Цей смузі – справжній еліксир здоров’я. Морква, багата на бета-каротин, та імбир, відомий своїми протизапальними властивостями, роблять цей смузі ідеальним для підтримки вашого травлення та імунітету.

Інгредієнти:

• 1 середня морква
• 1 апельсин
• 1 ч.л натертого імбиру
• 100 мл води

Всі інгредієнти збийте в блендері та отримайте напій, який стимулює жовчовиділення та покращує перетравлення їжі.

Морква підтримує регулярне випорожнення та сприяє росту корисної мікрофлори. Також містить бета-каротин (провітамін А), який зміцнює слизову оболонку кишечника.

Тоді як імбир стимулює вироблення шлункового соку, покращуючи травлення.