Профілактика раку: Рак – це не вирок! Зменште ризик онкології за допомогою комплексної профілактики. Перш за все, змініть спосіб життя. Онкологічні захворювання належать до неінфекційних. Їх можна попередити, змінивши поведінку, звички, регулярно проходячи медогляди та скринінги.

Важливість своєчасного звернення до лікаря

Обговоріть ризик раку з лікарем. Детально опишіть скарги та симптоми. Разом прийміть рішення щодо діагностики та лікування. Регулярно робіть чекап організму: https://km.cdc.gov.ua/news/chomu-vazhlyvo-chekapyty-svij-organizm/

Підтримка здорової ваги

Проконсультуйтеся щодо оптимальної ваги та шляхів її нормалізації.

Здорове харчування – основа профілактики раку. Щодня вживайте 400-600 г свіжих сезонних овочів та фруктів, цільні злаки, нежирні молочні продукти, горіхи, ягоди, біле м’ясо. Обмежте копченості, солодощі, фастфуд та солодкі напої. До 1 ч. л. солі та 5 ч. л. цукру на день. Детальніше про здорове харчування: https://km.cdc.gov.ua/news/tarilka-zdorovogo-harchuvannya-yakyh-pryntsypiv-varto-dotrymuvatys/

Фізична активність для здоров’я. Щонайменше 150 хвилин аеробної активності на тиждень (ходьба, біг, велосипед, плавання, танці, садівництво). Уточніть свою активність у лікаря.

Відмова від тютюну – важливий крок. Тютюновий дим містить понад 7000 хімічних сполук, з яких 250 токсичні. Це фактор ризику багатьох захворювань, включно з онкологічними. Поради щодо припинення куріння: https://stopsmoking.org.ua/

Алкоголь – шкідлива звичка. Алкоголь – психоактивна речовина, що викликає залежність та уражає органи. Безпечної дози не існує!

Вакцинація – захист від раку. Вакцинуйтеся проти гепатиту В та вірусу папіломи людини (HPV).

Дотримуючись цих рекомендацій, ви знизите ризик онкологічних захворювань, подовжите та покращите якість життя. Пам’ятайте, профілактика раку – це ваш вибір на користь здоров’я!

За інформацією

ДУ “Хмельницький обласний центр

контролю та профілактики хвороб

МОЗ України”