Гуманітарна місія “Проліска” провела психологічний тренінг у Недригайлівській селищній раді: поради щодо подолання стресу.

18 квітня 2024 року гуманітарна місія “Проліска” відвідала Недригайлівську селищну раду, де провела важливий психологічний тренінг. Захід був спрямований на працівників ради та комунальних закладів, надаючи їм необхідні інструменти для ефективного подолання стресу та підтримки психологічного здоров’я.

Мета тренінгу – навчити учасників розпізнавати стресові ситуації та реагувати на них, а також надати практичні техніки самодопомоги та підтримки для себе та своїх ближніх. У сучасному світі, де стрес став постійним супутником, такі знання є надзвичайно актуальними та важливими.

Учасники дізналися про різні методики, які допомагають стабілізувати емоційний стан та діяти ефективно в умовах стресу. Серед ключових технік були представлені:

Дихання по квадрату: Ця техніка передбачає контроль над диханням, що допомагає знизити рівень тривоги та паніки. Вдих протягом 4 секунд, затримка дихання на 4 секунди, видих на 4 секунди, знову затримка на 4 секунди. Повторювати до покращення самопочуття.

Обійми метелика: Ефективна техніка самопідтримки, особливо коли ви наодинці з собою. Закрийте очі, схрестіть руки на грудях (права рука на лівому плечі, ліва – на правому) та почніть повільно постукувати по плечах. Зосередьтеся на диханні, воно повинно бути спокійним та рівним. Ця вправа корисна при панічних атаках, тривожності та страху.

Заземлення (5, 4, 3, 2, 1): Техніка, яка допомагає зосередитись на відчуттях, щоб повернутися в реальність. Визначте 5 об’єктів, які ви бачите, 4 звуки, які ви чуєте, 3 текстури, до яких можете доторкнутися, 2 запахи, які відчуваєте, та 1 смак. Ця практика задіює всі органи чуттів, загострює увагу та допомагає залишатися в теперішньому моменті, знижуючи паніку.

Важливо підкреслити, що психологічна підтримка та знання про те, як справлятися зі стресом, є критично важливими для забезпечення психічного здоров’я та благополуччя громади. Такі тренінги, як проведений “Проліскою”, сприяють підвищенню обізнаності та надають практичні інструменти для покращення якості життя.

« повернутися