«Я прокидаюся разом із батьками: поки вони збираються на роботу, я вже снідаю!» — це перший секрет успішного повернення до режиму сну перед школою. Третьокласниця Яна, яка веде власний відеощоденник, ділиться ефективними порадами для школярів, як підготувати організм до початку навчального року. У своєму відео юна блогерка пропонує кілька дієвих рекомендацій, що допоможуть налагодити режим сну. Ось що вже успішно спробувала сама Яна:

📲 На телефоні у школярки та її батьків встановлено нагадування про початок підготовки до сну, щоб дисциплінувати час.

😴 Батьки будять Яну одночасно з власним пробудженням для роботи, створюючи стабільність.

⛅️ Школярка має заздалегідь сплановані ранкові активності: прогулянка, прибирання, гурток, зустріч із рідними. Це чудова мотивація вчасно прокинутись зранку і розпочати день.

🌙 Вечірня рутина дівчинки ретельно облаштована для сприяння засинанню: вечірні прогулянки, обмеження використання гаджетів перед сном та читання. Ці кроки допомагають налагодити якісний нічний відпочинок.

🛏️ Важлива порада від Яни, яку варто взяти до уваги: дорослі самі мають дотримуватися чіткого режиму сну. Це найкращий і найефективніший приклад для дітей, який демонструє важливість стабільного графіка.

Зберігайте ці корисні рекомендації від Яни та обов’язково розкажіть про них своїй малечі. Так початок навчального року стане для них більш натхненним та менш стресовим! 👌🏻

Міністерство освіти і науки України

«Я прокидаюся разом із батьками: поки вони збираються на роботу, я вже снідаю!» — це перший секрет успішного повернення до режиму сну перед школою. Третьокласниця Яна, яка веде власний відеощоденник, ділиться ефективними порадами для школярів, як підготувати організм до початку навчального року. У своєму відео юна блогерка пропонує кілька дієвих рекомендацій, що допоможуть налагодити режим сну. Ось що вже успішно спробувала сама Яна:

На телефоні у школярки та її батьків встановлено нагадування про початок підготовки до сну, щоб дисциплінувати час.

Батьки будять Яну одночасно з власним пробудженням для роботи, створюючи стабільність.

Школярка має заздалегідь сплановані ранкові активності: прогулянка, прибирання, гурток, зустріч із рідними. Це чудова мотивація вчасно прокинутись зранку і розпочати день.

Вечірня рутина дівчинки ретельно облаштована для сприяння засинанню: вечірні прогулянки, обмеження використання гаджетів перед сном та читання. Ці кроки допомагають налагодити якісний нічний відпочинок.

Важлива порада від Яни, яку варто взяти до уваги: дорослі самі мають дотримуватися чіткого режиму сну. Це найкращий і найефективніший приклад для дітей, який демонструє важливість стабільного графіка.

Зберігайте ці корисні рекомендації від Яни та обов’язково розкажіть про них своїй малечі. Так початок навчального року стане для них більш натхненним та менш стресовим! 👌🏻

Міністерство освіти і науки України