Іноді, коли щось не вдається, першою реакцією може бути критика себе. Важливо пам’ятати, що в такі моменти підтримка є значно ефективнішою за самобичування. Щоб навчитися приймати себе та не критикувати за те, що неможливо змінити, повторюйте собі: «Я – цінність. Я роблю достатньо, і мене достатньо!».

Спробуйте визначити межі свого контролю. Чудова вправа для цього – «Коло контролю», ознайомитися з якою можна тут: https://bf.in.ua/ethic/iak-zaspokoitysia-metodyka-kola-kontroliu. Ця методика допоможе вам зосередитися на тому, що ви дійсно можете змінити, та зменшити тривогу.

«СенсоТека. Ти як?» – це збірка теплих та підтримуючих послань, створена в рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої першою леді Оленою Зеленською у співпраці з психологинею Світланою Ройз. Ці сенси нагадують про важливість турботи про себе та своє ментальне здоров’я. Пам’ятайте, підтримка себе – це ключ до подолання труднощів. Завжди є можливість звернутися за допомогою та підтримкою. Підтримка близьких та фахівців може значно полегшити шлях до покращення ментального здоров’я. Важливо не забувати, що ви не самотні у своїх переживаннях. Підтримка та розуміння – це те, що потрібно кожному з нас у складні часи. Не соромтеся звертатися за підтримкою, адже це прояв сили, а не слабкості. Почніть з малого – з визначення своїх потреб та меж контролю. Це перший крок до більш гармонійного та щасливого життя. Шукайте підтримку в тих, кому довіряєте, та не бійтеся ділитися своїми переживаннями. Разом ми можемо подолати будь-які труднощі та зміцнити своє ментальне здоров’я.