Легко критикувати себе, коли щось не виходить. Але підтримка важливіша за докори, особливо в такі моменти. Важливо навчитися приймати себе та свої обмеження. Щоб перестати критикувати себе за те, що неможливо змінити, скажіть собі: «Я цінність. Я роблю достатньо, і мене достатньо!».

Спробуйте визначити коло свого контролю. Це допоможе зосередитися на тому, що ви можете змінити. Проста вправа доступна за посиланням: https://bf.in.ua/ethic/iak-zaspokoitysia-metodyka-kola-kontroliu.

Шукайте сенси, які надихають та підтримують. Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» від першої леді Олени Зеленської та психологині Світлани Ройз зібрала такі сенси у «СенсоТеці. Ти як?». Пам’ятайте, що піклування про себе – це важливо.

Коли щось не виходить, легко почати себе критикувати. Але у такі моменти підтримка працює краще, ніж докори.

Щоби навчитись не критикувати себе за те, що ти не можеш змінювати — скажи собі прямо зараз: Я цінність. Я роблю достатньо і мене достатньо!

І спробуй визначити кола свого контролю. Проста вправа тут:
https://bf.in.ua/ethic/iak-zaspokoitysia-metodyka-kola-kontroliu

Сенси як теплі та підтримуючі послання зібрала у «СенсоТеку. Ти як?» Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» — ініціатива першої леді Олена Зеленська, разом із психологинею Світлана Ройз.