Коли відчуваєте, що щось не вдається, легко піддатися самокритиці. Але в такі моменти важливіше підтримка, а не докори. Навчіться приймати те, що не можете змінити, повторюючи собі: «Я цінна людина. Я роблю достатньо, і мене достатньо!». Ця підтримка допоможе вам зосередитися на позитивних аспектах. Спробуйте також визначити коло вашого контролю. Проста вправа, яка допоможе вам заспокоїтися: https://bf.in.ua/ethic/iak-zaspokoitysia-metodyka-kola-kontroliu.

Знайдіть сенси та підтримку у «СенсоТеці. Ти як?». Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» від першої леді Олени Зеленської та психологині Світлани Ройз пропонує теплі та підтримуючі послання, які допоможуть вам у важкі моменти. Важливо пам’ятати, що підтримка себе – це перший крок до покращення емоційного стану. Якщо ви відчуваєте потребу в підтримці, зверніться до «СенсоТеки».

Не дозволяйте самокритиці руйнувати вашу впевненість. Навчіться цінувати себе і свої зусилля. Кожен день – це можливість стати кращим, але не шляхом самобичування, а через підтримку і розуміння. «Я цінна людина. Я роблю достатньо, і мене достатньо!» – повторюйте це собі, і ви відчуєте, як змінюється ваше ставлення до себе.