У складний час, коли Україна стикається з надзвичайними викликами, підтримка ментального здоров’я набуває особливої ваги. Саме тому, місяць обізнаності про ментальне здоров’я, який ми зараз відзначаємо, має на меті звернути пильну увагу на важливість психологічного благополуччя кожного українця. Що ж насправді означає поняття “ментальне здоров’я” і як ефективно підтримувати свій психологічний стан в умовах тривалого стресу? На це питання для глядачів ТРК «Акцент» відповіла Світлана Ілляшенко, досвідчена лікарка-психіатриня з психоневрологічного диспансерного відділення Шосткинської ЦРЛ.

Ментального здоров’я – це не просто відсутність психічних розладів, а стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя. В умовах війни та постійних стресів, підтримка ментального здоров’я стає критично важливою для збереження нашої здатності адаптуватися, працювати та підтримувати нормальні соціальні зв’язки. Важливо розуміти, що ментальне здоров’я – це динамічний процес, який вимагає постійної уваги та турботи.

Світлана Ілляшенко підкреслює, що в умовах хронічного стресу особливо важливо звертати увагу на свої емоційні та фізичні потреби. Регулярні фізичні вправи, здорове харчування, достатній сон і час для відпочинку – це основні складові підтримки ментального здоров’я. Важливо також знаходити час для спілкування з близькими та друзями, ділитися своїми переживаннями та отримувати підтримку.

Крім того, існують різні техніки самодопомоги, які можуть допомогти впоратися зі стресом і тривогою. Це можуть бути дихальні вправи, медитація, йога або просто прогулянки на свіжому повітрі. Важливо знайти ті методи, які найкраще підходять саме вам, і регулярно їх використовувати. У випадку, якщо ви відчуваєте, що не можете самостійно впоратися зі своїми емоціями, не соромтеся звертатися за допомогою до професіоналів. Лікарі-психіатри та психологи можуть надати необхідну підтримку та допомогти знайти шляхи вирішення проблем.

Підтримка ментального здоров’я – це інвестиція у наше майбутнє та майбутнє нашої країни. Пам’ятайте, що піклування про себе – це не слабкість, а необхідність, особливо в такі складні часи. Бережіть себе та своїх близьких, і разом ми зможемо подолати будь-які виклики.