❄️ Зимовий період часто ускладнює підтримання фізичної активності через холодну погоду, короткий світловий день та негоду. Однак саме рух є одним із ключових способів піклуватися про своє здоров'я — як фізичне, так і психічне. Регулярна активність покращує когнітивні здібності, сприяє контролю ваги, знижує ризик захворювань, зміцнює кістково-м'язову систему та допомагає легше виконувати щоденні справи.
👉🏻Фахівці рекомендують дорослим приділяти хоча б 150 хвилин на тиждень фізичній активності середньої інтенсивності. Це лише 30 хвилин на день, п'ять разів на тиждень. Розпочати можна з простих і доступних кроків, які дозволять залишатися активними навіть узимку.

Червоний Хрест України