Вісцеральний жир – глибокий абдомінальний жир, що оточує внутрішні органи, – пов’язаний із серйозними ризиками для здоров’я, такими як серцеві захворювання, діабет 2 типу та метаболічний синдром.

Деякі дослідження показують, що вживання кави може допомогти зменшити цей жир. Однак є важливий нюанс щодо її вживання, пише verywellhealth.com.

1. Кава може прискорити метаболізм

Кава багата на кофеїн, який стимулює нервову систему. Хоча каву часто п’ють для підвищення енергії та бадьорості, стимулююча дія кофеїну також тимчасово прискорює метаболізм на строк до трьох годин. Деякі дослідження показують, що це прискорення може сягати 5–20%.

Швидший метаболізм означає, що організм ефективніше використовує калорії навіть у стані спокою, що з часом сприяє зниженню ваги.

2. Кава може посилювати окислення жирів

Ще одним корисним ефектом прискореного метаболізму від вживання кави є поліпшення окислення жирів. Це процес розщеплення молекул жиру для використання їх як джерела енергії, а не для їхнього накопичення.

Оскільки кофеїн стимулює нервову систему, підвищується рівень нейромедіатора адреналіну. Це сигналізує жировим клітинам про необхідність вивільнення накопичених жирових молекул, роблячи їх доступними для розщеплення та використання як джерело енергії.

3. Кава може покращити контроль рівня цукру в крові

Деякі дослідження припускають, що вживання кави може допомогти знизити рівень цукру в крові. Однак дані суперечливі, і інші дослідження припускають, що вона може підвищувати рівень цукру в крові.

Кава містить хлорогенову кислоту – сполуку, що має антиоксидантну та протизапальну дію, яка допомагає розщеплювати та переробляти цукор. Коли рівень цукру в крові краще контролюється, знижується ймовірність накопичення надлишку цукру у вигляді жиру, особливо вісцерального жиру в області живота.

Дослідження показують, що кава без кофеїну також може сприяти метаболізму цукру та пов’язана з меншим ризиком розвитку діабету.

4. Кава може покращити фізичну працездатність

Деякі люди вживають кофеїн перед тренуванням, оскільки його стимулююча дія може підвищити рівень енергії для фізичної активності. На відміну від енергетичних напоїв та передтренувальних добавок, чорна кава – більш натуральний варіант, що не містить доданого цукру чи інших оброблених інгредієнтів.

5. Кава містить мало калорій

Чорна кава містить дуже мало калорій. Для тих, хто полюбляє ароматизовані напої, заміна висококалорійних варіантів, таких як газована вода, соки чи лате, на чорну каву може допомогти знизити калорійність. А це є ключовим компонентом сталого схуднення.

При цьому є важливий нюанс, який слід враховувати під час вживання кави. Її слід пити чорною, без додавання цукру, сиропів або висококалорійних вершків, оскільки вони можуть нейтралізувати благотворний вплив.

Чи допомагає чай також схуднути?

Чаї з кофеїном можуть впливати на метаболізм і втрату ваги, а багато видів також містять такі сполуки, як катехіни та поліфеноли, які взаємодіють з кофеїном, окислюючи жири. Дослідження показують, що зелений, улун і чорний чай мають такий ефект.

Раніше експерти назвали найневідповідніший час для вживання кави.

Вас також можуть зацікавити такі новини: