Із поверненням спекотної погоди в Україну надзвичайно важливо приділити особливу увагу власному здоров’ю та здоров’ю близьких, особливо тим, хто є найбільш вразливим до високих температур: дітям, літнім людям та особам із хронічними захворюваннями. Розуміння того, що таке тепловий удар, як його розпізнати та що робити у разі його виникнення, може врятувати життя.

ЩО ТАКЕ ТЕПЛОВИЙ УДАР?

Тепловий удар — це небезпечний стан, який виникає внаслідок екстремального перегрівання тіла, коли його внутрішня температура підіймається до критично високого рівня, і природні механізми терморегуляції (наприклад, потовиділення) перестають ефективно працювати. Це призводить до порушення функцій центральної нервової системи та інших життєво важливих органів. Такий стан може розвинутися після тривалого перебування під прямими сонячними променями, інтенсивної фізичної активності у спеку або в задушливому, погано вентильованому приміщенні. Тепловий удар є медичною надзвичайною ситуацією і вимагає негайної професійної медичної допомоги.

ОЗНАКИ ТЕПЛОВОГО УДАРУ

Якщо ви або хтось поруч перебував під впливом екстремальних температур і почувається зле, зверніть особливу увагу на такі симптоми, що можуть вказувати на тепловий удар:

🔻 Сплутаність свідомості, дезорієнтація, раптові зміни в поведінці;
🔻 Нудота та блювання, що часто є одними з перших тривожних ознак;
🔻 Сильний, пульсуючий головний біль;
🔻 Прискорене серцебиття та утруднене дихання, відчуття нестачі повітря;
🔻 Почервоніння шкіри, яка стає сухою та гарячою на дотик (або, рідше, надмірне потовиділення на ранніх стадіях);
🔻 Короткочасна втрата свідомості, судоми;
🔻 Різке підвищення температури тіла (вище 39-40°C), відчуття надзвичайної втоми та слабкості.

ЯК УНИКНУТИ ТЕПЛОВОГО УДАРУ?

Запобігання перегріву є ключовим у боротьбі з тепловим ударом. Дотримуйтеся цих простих правил, щоб захистити себе та своїх близьких:

1. Пийте достатньо води: Регулярно вживайте прохолодну (не крижану) воду, навіть якщо не відчуваєте спраги. Уникайте солодких напоїв, алкоголю та надмірної кількості кофеїну.
2. Уникайте піку спеки: Намагайтеся не перебувати на вулиці або виконувати інтенсивну фізичну роботу з 10:00 до 17:00, коли сонце є найбільш активним.
3. Носіть легкий одяг: Обирайте вільний одяг світлих кольорів з натуральних тканин, що дозволяє шкірі дихати.
4. Захищайте голову: Обов’язково носіть головний убір або використовуйте парасольку для захисту від прямих сонячних променів.
5. Шукайте прохолоду: Проводьте час у тіні або в приміщеннях з кондиціонером. Якщо вдома спекотно, охолоджуйтеся за допомогою вологих рушників або прохолодного душу.

ЩО РОБИТИ ПРИ ТЕПЛОВОМУ УДАРІ?

Якщо ви підозрюєте тепловий удар у себе чи когось поруч, дійте негайно, оскільки кожна хвилина має значення:

🔻 Негайно телефонуйте 103: Диспетчер надасть інструкції та, за потреби, направить бригаду швидкої допомоги. Не зволікайте!
🔻 Перемістіть постраждалого в затінене, прохолодне місце: Це може бути кондиціоноване приміщення або тіниста ділянка на вулиці.
🔻 Почніть охолоджувати тіло: Розстебніть або зніміть зайвий одяг. Використовуйте прохолодні вологі рушники або пакети з льодом. Прикладайте їх до шиї, пахвових западин, паху та чола, щоб знизити температуру тіла. Можна обтирати шкіру губкою, змоченою у прохолодній воді, або обдувати вентилятором.
🔻 Якщо людина при свідомості, давайте пити воду невеликими порціями: Краще обирати звичайну прохолодну воду, або несолодкий чай. Не давайте занадто багато рідини одразу.
🔻 Якщо є блювання, покладіть постраждалого на бік: Це допоможе уникнути задихання блювотними масами.
🔻 Постійно стежте за станом людини (диханням, пульсом, свідомістю) до прибуття медиків. Будьте готові надати подальшу допомогу, якщо стан погіршиться.

Тепловий удар може мати дуже серйозні наслідки, аж до летального результату, тому важливо знати його симптоми, вміти надати першу допомогу та, що найважливіше, знати як уникнути теплового удару. Бережіть себе та дбайте про оточуючих у спекотну погоду!
✍️Міністерство охорони здоров’я України