☀️ Увага: повернулася спека — подбайте про своє здоров’я!

На території Дубровицької міської територіальної громади встановилася спекотна погода. Підвищена температура повітря може негативно впливати на самопочуття, особливо дітей, людей старшого віку та осіб із серцево-судинними захворюваннями.

Щоб зберегти здоров’я та уникнути перегріву й зневоднення, дотримуйтеся простих, але важливих рекомендацій:

💧 Дотримуйтеся питного режиму
Пийте достатню кількість чистої води невеликими порціями протягом усього дня. Доповніть раціон свіжими овочами та фруктами, за потреби вживайте мінеральну воду для відновлення водно-сольового балансу.

🥗 Харчуйтеся легко та збалансовано
У спекотні дні надавайте перевагу легким стравам: овочам, фруктам, кисломолочним продуктам, нежирній рибі та м’ясу. Уникайте жирної, важкої їжі та вживання алкоголю.

🧢 Захищайтеся від сонця
За можливості не перебувайте під прямими сонячними променями з 10:00 до 16:00. Носіть світлий одяг із натуральних тканин, використовуйте головні убори та сонцезахисні засоби.

🏠 Підтримуйте комфортну температуру в приміщеннях
Провітрюйте житло вранці та ввечері, а вдень тримайте вікна зачиненими та затемненими, щоб зберегти прохолоду.

🚶 Обмежуйте фізичні навантаження
За можливості плануйте активність на ранкові або вечірні години, коли спека менш інтенсивна.

🚗 Під час перебування в дорозі або керування автомобілем:
• обов’язково майте запас питної води;
• використовуйте сонцезахисні екрани для скла;
• не залишайте дітей і тварин у транспорті навіть на короткий час.

❗ У разі погіршення самопочуття
При появі слабкості, запаморочення, головного болю або нудоти негайно перейдіть у прохолодне місце, випийте води та за потреби зверніться по медичну допомогу.

Бережіть себе та своїх близьких!
Нехай літня пора буде безпечною, комфортною та приносить лише гарний настрій 🌿