Уже п’ятий навчальний рік поспіль українські школярі навчаються в умовах війни: між повітряними тривогами, після ночей в укриттях, під час відключень світла та тепла. Це серйозно впливає на психічне здоров’я школярів. Виснаження, невизначеність і постійний стрес ускладнюють засвоєння інформації та змінюють ставлення дітей до навчання. Батьки часто запитують, як допомогти дитині впоратися з цими викликами.

До Всесвітнього дня психічного здоров’я психологиня проєкту «Твоя підтримка Поруч» Оксана Шаровара поділилася порадами для батьків, як підтримати дитину та допомогти їй зберегти інтерес до навчання. Ось ключові рекомендації.

Створіть відчуття безпеки. Діти потребують стабільності. Намагайтеся дотримуватися режиму дня, разом плануйте тиждень, обговорюйте страхи. Важливо, щоб дитина знала, що ви поруч і готові вислухати.

Обмежте споживання новин. Постійний потік тривожних новин підвищує стрес. Дозуйте інформацію, пояснюйте події відповідно до віку. Не залишайте дитину наодинці з новинами.

Підтримуйте відкрите спілкування. Запитуйте, як минув день, що турбує. Важливо слухати без осуду. Дитина повинна відчувати, що її почуття важливі.

Заохочуйте соціальні зв’язки. Спілкування з друзями, хобі та фізична активність допомагають відволіктися та відновити ресурс. Підтримуйте участь дитини в гуртках або спортивних секціях.

Звертайте увагу на ознаки стресу. Порушення сну, апетиту, замкнутість, агресивність — привід звернутися до фахівця. Не ігноруйте тривожні сигнали.

Допомагайте з навчанням. Розбивайте завдання на менші частини, хваліть за зусилля, а не лише за результат. Створіть спокійне робоче місце. Пам’ятайте, що в умовах війни навчання може бути складним, і це нормально.

Піклуйтеся про власний психічний стан. Діти відчувають емоції батьків. Якщо ви виснажені, важко бути опорою. Знаходьте час на відпочинок, спілкування з близькими, фізичні вправи.

Важливо також подбати про власний емоційний ресурс. Батьки часто забувають про себе, але виснажений дорослий не може бути надійною опорою для дитини. Знаходьте час на відпочинок, спілкування з друзями, фізичну активність. Якщо відчуваєте, що не справляєтеся, зверніться до психолога.

Проєкт «Твоя підтримка Поруч» надає безкоштовну психологічну допомогу родинам, які постраждали від війни. Фахівці допоможуть впоратися з тривожністю, страхами та іншими наслідками стресу.

Психічне здоров’я школярів — запорука їхнього успішного майбутнього. Підтримка батьків у цей складний час є надзвичайно важливою. Не соромтеся звертатися по допомогу до психологів, якщо відчуваєте, що не справляєтеся. Пам’ятайте, що кожна дитина реагує по-різному, і універсальних рішень не існує.