У період високих температур організм людини зазнає значного навантаження. Особливо небезпечною спека є для дітей, людей похилого віку, вагітних жінок та осіб із хронічними захворюваннями серцево-судинної, дихальної та ендокринної систем.

Щоб уникнути перегрівання та теплового удару, дотримуйтеся простих правил безпеки.

Під час спеки рекомендується:

☀️ Обмежити перебування на відкритому сонці з 11:00 до 16:00 години.

💧 Пити достатню кількість води протягом дня, навіть якщо не відчуваєте спраги.

👕 Носити світлий, легкий та вільний одяг із натуральних тканин, а також головний убір.

🏠 За можливості перебувати у прохолодних або затінених приміщеннях.

🍉 Вживати більше овочів, фруктів та легкої їжі, уникати переїдання.

🚫 Відмовитися від алкоголю та обмежити вживання надмірно солодких газованих напоїв.

🏃 Уникати важких фізичних навантажень у найспекотніші години доби.

Особлива увага — людям літнього віку

👵👴 Саме люди похилого віку найважче переносять спеку через вікові зміни організму та наявність хронічних захворювань.

Рекомендується:

✅ регулярно контролювати артеріальний тиск;

✅ не виходити на вулицю у години найбільшої спеки;

✅ завжди мати при собі питну воду;

✅ за можливості перебувати поруч із рідними або підтримувати телефонний зв’язок;

✅ не залишатися тривалий час у задушливих приміщеннях;

✅ своєчасно приймати призначені лікарем медикаменти.

Рідним та сусідам варто частіше цікавитися самопочуттям самотніх людей похилого віку та за потреби допомагати їм.

Ознаки теплового удару

⚠️ Сильна слабкість

⚠️ Запаморочення

⚠️ Головний біль

⚠️ Нудота або блювання

⚠️ Прискорене серцебиття

⚠️ Підвищення температури тіла

⚠️ Втрата свідомості

У разі появи таких симптомів необхідно негайно перейти у прохолодне місце, випити води та звернутися за медичною допомогою.

📞 При погіршенні стану здоров’я викликайте швидку медичну допомогу за номером 103.

Бережіть себе та своїх близьких! Дотримання простих правил допоможе безпечно пережити спекотні літні дні.