ЩОБ НЕ БОЯТИСЯ, ТРЕБА ЗНАТИ

Всесвітній день серця (World Heart Day) відзначають щороку 29 вересня. Цю дату запровадили Всесвітня федерація серця та ВООЗ, аби привернути увагу до серцево-судинних захворювань. Вони залишаються головною причиною смертності у світі.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, від серцево-судинних захворювань у світі помирає більше людей, ніж від будь-якої іншої причини – понад 18 мільйонів щороку. Це одна людина кожні 2 секунди.

Серцево-судинні захворювання – це група хвороб серця та кровоносних судин: гіпертонія, ішемічна хвороба серця (інфаркт), порушення мозкового кровообігу (інсульт), захворювання периферичних судин, серцева недостатність, ревматичні хвороби серця, вроджені вади серця, кардіоміопатії.

Всесвітня федерація серця наголошує: 80% випадків передчасної смерті від інфарктів та інсультів можна запобігти, якщо контролювати основні фактори ризику: підвищений артеріальний тиск, підвищений рівень холестерину, тютюнокуріння, недостатнє споживання овочів і фруктів, надмірну вагу, надмірне вживання алкоголю, малорухливий спосіб життя та стреси.

Які кроки допоможуть зберегти здоров’я серця?

1. Відмова від куріння
Куріння – одна з головних причин серцево-судинних захворювань. Через 2 роки після відмови від тютюну ризик ішемічної хвороби серця значно зменшується, а через 15 років ризик серцево-судинних захворювань знижується до рівня некурця. Пасивне куріння також шкідливе для серця.

2. Фізична активність
Регулярна фізична активність зменшує ризик серцево-судинних хвороб. Рекомендується приділяти щонайменше 30 хвилин фізичній активності 5 разів на тиждень. Окрім спорту, можна підніматися сходами замість ліфта, прогулятися пішки, з’їздити у справах на велосипеді замість авто.

3. Слідкувати за вагою
Зайва вага підвищує ризик серцево-судинних захворювань.

4. Дотримуватись збалансованого здорового харчування
Рекомендується вживати менше продуктів з високим вмістом насичених жирів, що може підвищити рівень холестерину в крові. Вживати багато овочів та фруктів. Звертати увагу на інформацію про вміст калорій, жиру, цукру і солі у продуктах, що купуєте.

5. Вживати менше алкоголю
Його надмірне вживання збільшує ризик серцево-судинних захворювань.

Серцево-судинні захворювання можна попередити за допомогою профілактики – здорового способу життя та своєчасного звернення до лікаря при появі характерної симптоматики.