Якщо ви помічаєте певні фрази в розмовах, 🚩🚩🚩 будьте обережні! Газлайтинг може бути не таким очевидним, але його вплив на вашу самооцінку та емоційний стан є надзвичайно руйнівним. Ця стаття допоможе вам розпізнати ознаки газлайтингу та захистити себе від його негативного впливу.

Газлайтинг – це форма психологічного насильства, при якій жертва змушена сумніватися у власних відчуттях, пам’яті та розумінні реальності. Це може проявлятися у різних фразах та поведінці, спрямованих на те, щоб змусити людину відчувати себе неадекватною, нерозумною або божевільною. Важливо навчитися розпізнавати ці маніпуляції, щоб своєчасно захистити себе.

**Ознаки газлайтингу, на які варто звернути увагу:**

* **Заперечення реальності:** “Ти все вигадуєш”, “Цього ніколи не було”, “Ти занадто чутлива”. Такі фрази змушують вас сумніватися у власних спогадах та переживаннях.
* **Перекручування фактів:** Співрозмовник навмисно спотворює інформацію, щоб ви поставили під сумнів свою пам’ять або розуміння ситуації.
* **Знецінення ваших почуттів:** “Ти просто драматизуєш”, “Не варто так реагувати”, “Ти занадто переймаєшся”. Такі коментарі змушують вас відчувати провину за ваші емоції.
* **Зміна теми розмови:** Спроби уникнути обговорення серйозних питань або перевести розмову в інше русло, щоб уникнути відповідальності.
* **Звинувачення жертви:** Газлайтери часто звинувачують вас у всіх проблемах, щоб перекласти відповідальність на вас.

**Як протистояти газлайтингу:**

1. **Звертайте увагу на свої почуття:** Довіряйте своїм відчуттям. Якщо щось здається неправильним, значить, так воно і є. Не дозволяйте іншим змушувати вас сумніватися у власних емоціях.
2. **Фіксуйте факти:** Записуйте важливі розмови, зберігайте листування. Це допоможе вам мати докази, коли хтось спробує перекрутити факти.
3. **Встановлюйте межі:** Чітко визначайте, що для вас прийнятно, а що ні. Не бійтеся відмовляти людям, які намагаються вами маніпулювати.
4. **Звертайтеся за підтримкою:** Розмовляйте з друзями, сім’єю або психологом. Підтримка близьких допоможе вам зберегти здорове мислення.
5. **Не виправдовуйте газлайтера:** Не витрачайте час на виправдання його поведінки. Зосередьтеся на захисті себе.

Газлайтинг підриває вашу віру в себе та самооцінку. Важливо пам’ятати, що ви заслуговуєте на повагу та розуміння. Якщо ви відчуваєте, що стали жертвою газлайтингу, не соромтеся звернутися за допомогою. Ваше психічне здоров’я – це найважливіше!

Дайте знати, якщо доводилось чути щось схоже, став ❤️

#тияк