Як уникнути теплового та сонячного удару в спеку

---

Влітку стовпчики термометрів часто перевищують +30 градусів, сягаючи в окремих регіонах +37 – +38°C. У таку спеку важливо знати, як уберегтися від сонячного та теплового удару, їхніх симптомів та першої допомоги.

Тепловий удар – це небезпечний стан організму, спричинений перегрівом. Сонячний удар – це схожий, але специфічний стан, що виникає внаслідок тривалого впливу прямих сонячних променів на голову. Симптоми включають сонливість, головний біль, загальну слабкість та запаморочення.

Фактори ризику сонячного та теплового удару:

• вік понад 60 років;

• дошкільний вік;

• хронічні та гострі захворювання (серцево-судинні, ендокринні, дихальні, печінки, психічні розлади);

• попередні інсульти або інфаркти;

• алергічні реакції;

• порушення роботи потових залоз;

• ожиріння;

• вживання алкоголю, наркотиків чи інших токсинів;

• недостатнє споживання рідини;

• інтенсивні фізичні навантаження на сонці;

• висока вологість повітря;

• невідповідний одяг.

Як запобігти сонячному та тепловому удару:

• обмежуйте перебування на сонці, особливо в пікові години (12:00-16:00);

• носіть легкий, світлий одяг з натуральних тканин та головні убори;

• пийте достатньо води – не менше 2 літрів на день;

• надавайте перевагу легкій їжі: овочам, фруктам, кисломолочним продуктам;

• у найспекотніші години захищайте шкіру одягом, головним убором, використовуйте сонцезахисні креми та парасольки;

• уникайте алкоголю;

• уникайте використання декоративної косметики, яка може закупорювати пори;

• приймайте прохолодний душ кілька разів на день;

• уникайте інтенсивних фізичних навантажень;

• уникайте стресових ситуацій.

Перша допомога при підозрі на тепловий удар:

- Негайно викличте швидку допомогу за номером 103.

- Перемістіть постраждалого в тінь, прохолодне місце.

- Охолодіть тіло: використовуйте вологі рушники, прикладіть холодні компреси до шиї, пахв.

- Якщо постраждалий притомний, давайте йому пити воду невеликими ковтками.

- При блюванні покладіть постраждалого на бік.

- Спостерігайте за станом постраждалого до прибуття медиків.

Пам'ятайте, що тепловий удар – це небезпечно. Знання правил профілактики та першої допомоги допоможе зберегти ваше здоров'я та життя.

---

« повернутися