😶 Іноді, маленька токсичність до себе проявляється у вигляді: трохи стерпіти, трохи промовчати, або применшити власні потреби… Ці, на перший погляд, незначні дії, мають властивість накопичуватися, мов сніжний ком, і крадуть у нас найцінніше – внутрішній спокій та впевненість.

Щоденні виклики, з якими ми стикаємося, часто змушують нас забувати про власні потреби. Ми ставимо на перше місце роботу, сім’ю, обов’язки, ігноруючи сигнали власного тіла та емоцій. Забуваємо про необхідність відпочинку, здорового харчування, фізичної активності та, найголовніше, прослуховування власного внутрішнього голосу. Таке ставлення до себе може призвести до емоційного вигорання, хронічної втоми та відчуття безсилля.

Однак, зміни на краще завжди можливі. Важливо навчитися помічати ці маленькі прояви саморуйнівної поведінки та свідомо змінювати їх. Замість того, щоб мовчати, коли щось не влаштовує, можна навчитися висловлювати свої почуття. Замість того, щоб ігнорувати власні потреби, слід виділяти час для себе – для улюблених занять, відпочинку, спілкування з близькими.

Спробуйте проаналізувати своє щоденне життя. Які маленькі жести ви робите по відношенню до себе, які хотіли б змінити? Можливо, ви часто критикуєте себе за помилки? Або ж не дозволяєте собі відпочивати, коли відчуваєте втому? Можливо, ви уникаєте висловлення власних потреб, щоб не обтяжувати інших?

Зміни починаються з усвідомлення. Зрозумійте, що ви – найцінніший ресурс у вашому житті. Піклуйтеся про себе, як про найдорожчу людину. Не бійтеся висловлювати свої потреби, відпочивайте, коли відчуваєте потребу, та дозволяйте собі бути собою.

Давайте разом створимо спільноту, де ми будемо підтримувати один одного на шляху до більшої любові до себе. Поділіться своїми методами, способами та секретами, як бути трішечки добрішими до себе. Зберімо тут свої способи бути до себе трішечки лагіднішим/-ою 💛

Ти як?