Щороку 10 жовтня в Україні та світі відзначають Всесвітній день психічного здоров’я. Це нагода нагадати: психічне здоров’я — не розкіш, а необхідна складова загального добробуту. Ментальне здоров’я означає здатність людини долати щоденний стрес, продуктивно працювати, усвідомлювати власні емоції, керувати ними, підтримувати стосунки, навчатися та розвиватися.

В умовах тривалої невизначеності та стресу особливо важливо стежити за власним емоційним станом і вчасно знаходити способи відновлення. Багато людей можуть самостійно впоратися з наслідками стресових чи потенційно травматичних подій, якщо опанують прості навички самодопомоги та емоційної підтримки.

Для підтримки українців діє Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?». Її мета — допомогти кожному знайти джерело сили та подбати про своє психічне здоров’я. На спеціальній платформі «Ти як?» можна знайти корисні поради, вправи, техніки самодопомоги, контакти служб підтримки та інші матеріали.

«Аптечка швидкої психологічної допомоги» містить прості вправи для заспокоєння та зниження емоційної напруги. Вони стануть у пригоді, коли людина відчуває втому, напруження, тривогу, паніку, злість, сум або емоційне виснаження. Також ці рекомендації допоможуть тим, хто хоче правильно підтримати близьку людину.

Піклуватися про ментальне здоров’я — так само важливо, як дбати про фізичне. Не залишайтеся наодинці зі своїми переживаннями та не бійтеся звертатися по допомогу. Своєчасне звернення до фахівця або використання перевірених технік самодопомоги може суттєво покращити якість життя.

Корисні матеріали та вправи: http://howareu.com

Бережіть себе та своїх близьких!