☀️ Літо поступово завершується, проте, ми продовжуємо користуватися всіма перевагами теплого сезону та укріплюємо свою імунну систему.

Найпершим і найважливішим кроком до підвищення імунітету є здоровий спосіб життя. Кожна частина вашого тіла, зокрема імунна система, працюватиме краще, коли ви підтримаєте її здоровими звичками, отже наші поради наступні ?

✅ Правильно харчуйтеся: вживайте свіжі овочі та фрукти, цитрусові, ягоди, гарбузові насіння, часник, горіхи, зелений чай тощо, які містять вітаміни, мінерали та антиоксиданти.

✅ Відмовтеся від алкоголю та тютюну.

✅ Дотримуйтесь гігієни: регулярно мийте руки з милом та водою, особливо перед їжею, після відвідування громадських місць та після кожного контакту з хворими людьми.

✅ Вакцинуйтеся: перевірте свій вакцинальний статус, вакцинуйтеся проти хвороб, які можна запобігти щепленням https://vaccine.org.ua/vakczynacziya-v-ukrayini/vaccinationua-calendar/

✅ Підтримуйте здорову масу тіла.

✅ Регулярно займайтеся фізичною активністю: спорт, прогулянки на свіжому повітрі.

✅ Достатньо спіть.

✅ Підтримуйте своє ментальне здоров’я, уникайте довготривалих стресів.

Спорт, прогулянки, збалансоване харчування, збереження ментального та фізичного здоров’я – ці та інші корисні звички шлях до кращого, здоровішого життя, головне, вони мають стати для вас щоденними.

? Зберігайте поради собі в закладинку, турбуйтеся про себе та будьте здоровими!

#імунітет