Батьки відіграють ключову роль у формуванні культури гігієни у своїх дітей. Власні гігієнічні звички батьків та зрозумілі пояснення важливості цих правил допомагають дітям засвоїти корисні навички на все життя. Особливо це актуально, коли діти починають відвідувати школу, адже батьки не завжди можуть контролювати дотримання гігієни. Тому до школи важливо навчити дітей принципам особистої гігієни до рівня автоматизму. Навчіть дитину наступних важливих правил:

1. **Миття рук:** Навчіть дитину ретельно мити руки з милом протягом 40–60 секунд або використовувати антисептик, якщо немає доступу до води. Наголосіть на важливості миття рук перед їжею, після відвідування туалету, контакту з предметами загального користування (дверні ручки, парти), після кашлю чи чхання, а також після ігор чи контакту з тваринами. Використовуйте теплу воду, яка приємна для шкіри. Ретельно мийте простір між пальцями, під нігтями та тильну сторону долонь. Висушуйте руки особистим рушником або одноразовою серветкою.

2. **Гідратація:** Регулярно давайте дитині пити воду або напої без доданого цукру. Забезпечте пляшкою питної води для школи. Поясніть, чому важливо пити протягом дня, особливо після фізичних навантажень або в спекотну погоду. Навчіть не пити з чужих пляшок чи склянок, щоб уникнути передачі бактерій та вірусів.

3. **Догляд за ротовою порожниною:** Навчіть дитину чистити зуби двічі на день протягом 2–3 хвилин, використовуючи зубну пасту, що відповідає віку. Важливо також споліскувати рот або чистити зуби після кожного прийому їжі. Це допомагає видалити залишки їжі та цукру, які сприяють розмноженню бактерій, знижуючи ризик карієсу, запалення ясен та неприємного запаху з рота.

4. **Фізична активність на перервах:** Поясніть дитині, що під час шкільних перерв корисно рухатися. Рекомендуйте пройтися коридором, зробити нахили, обертання головою, розім’яти руки та ноги, присісти. Це допоможе зменшити втому, покращити кровообіг та зняти напругу.

5. **Гімнастика для очей:** Щоб уникнути перевтоми очей, покажіть дитині спеціальні вправи: переведення погляду з близьких предметів на далекі, кругові рухи очима, часте кліпання.

6. **Особисті засоби гігієни:** Наголосіть, що засоби особистої гігієни (рушник, зубна щітка, гребінець, носовичок) є індивідуальними. Поясніть, що ними не можна ділитися з іншими, як і користуватися чужими, щоб запобігти передачі бактерій, вірусів та інфекційних захворювань.