Страх, тривога та напруга – відчуття, які можуть накривати несподівано. Вони можуть з’явитися вдень чи вночі, після перегляду новин, під час обстрілів або ж без видимої причини. Важливо розуміти, що це не слабкість, а досвід, з яким ми живемо вже декілька років. Щоб підтримати себе в такі моменти, коли серце стискається, а в голові пульсує лише одне питання: «Що робити далі?», слід пам’ятати, що підтримка завжди поруч.

Психологічна підтримка є надзвичайно важливою в умовах тривалої напруги та стресу. Ось декілька порад, які допоможуть впоратися з тривогою та страхом. Перш за все, важливо визнати свої почуття. Не варто їх придушувати, адже вони є природною реакцією на небезпеку. Спробуйте проговорити свої страхи з близькою людиною або фахівцем. Розмова може допомогти зменшити інтенсивність переживань та знайти шляхи подолання тривоги.

Регулярні фізичні вправи також позитивно впливають на емоційний стан. Навіть коротка прогулянка на свіжому повітрі може значно покращити настрій та зменшити рівень стресу. Важливо також знаходити час для відпочинку та релаксації. Це може бути медитація, читання книги, прослуховування музики або будь-яка інша діяльність, яка приносить задоволення.

Не забувайте про важливість здорового сну та збалансованого харчування. Недостатній сон та нездорове харчування можуть посилити відчуття тривоги та напруги. Спробуйте дотримуватися режиму дня та вживати продукти, багаті на вітаміни та мінерали. У випадку, якщо самостійно впоратися з тривогою не вдається, не соромтеся звертатися за професійною допомогою. Існують численні організації та фахівці, які готові надати психологічну підтримку.

Пам’ятайте, ви не одні. Підтримка завжди поруч, і важливо вміти її приймати. Бережіть себе та своїх близьких!

Фахівці Гарячої лінії кризової підтримки Українського ветеранського фонду на звʼязку щодня та цілодобово: 0800332029