Травень – місяць обізнаності про психічне здоров’я, час поширення знань про ментальне благополуччя. Девіз місяця: «Ти як? Сенси поряд. Віднайди свої». Також, з 19 по 26 травня триває Європейський тиждень психічного здоров’я.

В умовах війни, навіть у відносно безпечних регіонах, люди відчувають вплив стресу. Запрошуємо відвідати платформу howareu.com, створену в межах програми «Ти як?» Олени Зеленської. Тут є онлайн-курси для розвитку стійкості, самопідтримки та турботи про себе та близьких, щоб покращити ваше психічне здоров’я.

Стрес є частиною життя. Чому одні ламаються, а інші знаходять сенси, відкривають сили та живуть далі? Відповідь – в механізмах подолання. «СенсоТека. Ти як?» допоможе вам у цьому: https://howareu.com/materials/sensoteka-ty-iak

Ізраїльський психолог Мулі Лахад створив модель BASIC Ph для управління стресом, що описує 6 каналів внутрішніх ресурсів:

1. Віра – у власні сили, ЗСУ, Україну, сенс подій, духовність чи релігійність.

2. Емоції – проживання сильних емоцій мобілізує сили, знижує напругу та дає підтримку через співпереживання.

3. Соціальна підтримка – зменшує самотність та ізоляцію, дає відчуття безпеки, натхнення та надії, практичну й професійну підтримку, обмін досвідом. Підтримуючи інших, ми також отримуємо підтримку. Важливість підтримки для психічного здоров’я важко переоцінити.

4. Уява – міст між реальністю та ресурсами. Вона дозволяє уявити бажане майбутнє, переключити увагу, створити безпечний простір для зниження тривоги, побачити світ інакше, знайти нестандартні рішення.

5. Знання – розум, раціональне мислення, логіка, аналіз ситуації, впорядкування знань. Пізнання дозволяє орієнтуватися та не втрачати контроль, планувати та робити висновки. Знання – сила для психічного здоров’я.

6. Фізична активність, турбота про тіло – основа виживання та відновлення. Це стабілізує психіку та повертає зв’язок з реальністю: сон, харчування, вода, гігієна, відпочинок, вправи на заземлення, масаж, помірні навантаження, запахи, музика, ковдра, улюблена їжа, ванна, чай.

З січня 2025 року у сімейного лікаря можна отримати базову психологічну допомогу безоплатно. Лікарі пройшли навчання та можуть консультувати у разі тривожності, порушень апетиту, пригніченого настрою, роздратованості. Вчасно звертайтеся до лікаря, щоб зберегти психічне здоров’я.

Дбаймо про себе, адже від нашої стійкості залежить міцність держави! І не забуваймо про тих, хто потребує нашої турботи!

За інформацією ДУ “Хмельницький обласний центр

контролю та профілактики хвороб МОЗ України”